ಮುಖ್ಯ > ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರಗಳು > ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉರಿಯೂತ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳು

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉರಿಯೂತ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನೈಟ್ಶೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು

ಬಿಳಿಬದನೆ, ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತುಆಲೂಗಡ್ಡೆನೈಟ್ಶೇಡ್ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲರೂ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಲಾನೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಿದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಉರಿಯೂತ.



ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಾಗತ! ಇಂದು ನಾವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 13 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ ಮೂಲವನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ ನಂಬರ್ 1 ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯದ ನಂತರ ಪಾದದ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ sw ದಿಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಉರಿಯೂತವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಹ ನೋಡದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ. ಉರಿಯೂತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ - ಅದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ದೈಹಿಕ, ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ.



ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಮ್ಮೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ಗೌಟ್, ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ 'ಸಿ' ಪದ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಸಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ನೀವು ಇಂದಿನ ವೇಗದ, ವಿಷ ತುಂಬಿದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉರಿಯೂತವಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ - ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಟಾಪ್ 13 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಆ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ! ನಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆ 13 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಕಾರ್ನ್. ಪ್ರಾಚೀನ ಜೋಳವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೈ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.



ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಅಲ್ಲ. ಜೋಳವು ಹೆಚ್ಚು ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕ ಶೇಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಫೋಸೇಟ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೀಟನಾಶಕವಾಗಿದ್ದು, ರೈತರು ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ಲೈಫೋಸೇಟ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಗೃಹಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಈ ಸಸ್ಯನಾಶಕ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಬದಲಿ: ಸಾವಯವ ಜೋಳವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಸಣ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಐಟಂ 12. ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಾದ್ಯ ತೈಲಗಳು.



ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಮೆಗಾ -6 ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸುವ ಉರಿಯೂತದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜ, ಹತ್ತಿ ಬೀಜ, ಕುಸುಮ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.

ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಕೂಡ. ಈ ತೈಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಬೈಕು ಕ್ರಾಲ್

ಬದಲಿ: ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಎಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ. ಅನುಮಾನ ಬಂದಾಗ, ಅಡುಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಣ್ಣೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಸಂಖ್ಯೆ 11.

ಸಕ್ಕರೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ -2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ನೇರವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಂಚ್‌ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು. ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಬದಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಭೂತಾಳೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೊಲಾಸಸ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಖ್ಯೆ 10. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ಎಂಬ ಉರಿಯೂತದ 'ಮೆಸೆಂಜರ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ' ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು.

ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಿರಪ್, ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ಸೋರ್ಗಮ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಂಖ್ಯೆ 9.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವುಗಳ ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿವೆ: ಅವು ಆಹಾರ 'ಕೆಟ್ಟ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 'ಉತ್ತಮ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ 1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಸೂಚಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್. ಬದಲಿ: ಹೊಂದಿರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂದೇಹವಿದ್ದಾಗ, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಗಮನಿಸದ ಹೊರತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ume ಹಿಸಿ. ಐಟಂ 8. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 60% ರಷ್ಟು ಜನರು ಹಾಲನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಹಾಲು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಲು ಒಂದು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ, ಚೀಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗುಪ್ತ ಹಾಲಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕುಕೀಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕೇಕ್, ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಬದಲಿ: ಹಾಲನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ; ಚೀಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಖ್ಯೆ 7.

ಸಾವಯವವಲ್ಲದ ಮಾಂಸ. ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ಪ್ರಾಣಿಗಳಾದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಜೋಳದಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜಾನುವಾರುಗಳು, ಹಂದಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಲಗಳಿಂದ ಬಂದವು.

ಬದಲಿ: ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಸಾವಯವ ಮುಕ್ತ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಮಾಂಸವು ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಜೋಳದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟ! ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಹ್ಯಾಮ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಸಾಸೇಜ್, lunch ಟದ ಮಾಂಸ, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿ. ಬದಲಿಗಳು: ತಾಜಾ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಜರ್ಕಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಂಖ್ಯೆ 5.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನ್ನನಾಳ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಬಿಯರ್‌ಗಳು, ಸೈಡರ್, ಮದ್ಯ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ವೈನ್. ಬದಲಿ: ಶುದ್ಧ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದಂತಹ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು. ಸಂಖ್ಯೆ 4.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯ. ಇಂದು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯನಾಶಕ ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಿವೆ. ಗೋಧಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿಯನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು 'ಕೋಟೆ' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಬದಲಿ: ಅಮರಂತ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಾಗುಣಿತ, ರೈ, ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಹಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಇವುಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಎಂಎಸ್ಜಿ (ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್).

ಸ್ಲೈಡರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಎಂಎಸ್ಜಿ ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ, ಜೋಳದ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಲಾಸಿಸ್, ಕಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಂಎಸ್ಜಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ತಲೆನೋವು, ಮುಖದ ಒತ್ತಡ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಎಸ್ಜಿಗೆ ಇತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು, ಬೆವರುವುದು, ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗದರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಎಸ್‌ಜಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. 'ಎಂಎಸ್‌ಜಿ ಮುಕ್ತ' ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಈ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಬದಲಿ: ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚೈನೀಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಸಂಖ್ಯೆ 2.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಲವಣಗಳು. ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 'ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ'. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಉಪ್ಪಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, 'ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು' ಅನ್ನು ವಿಪರೀತ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಬದಲಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಅಂತರ ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಪರ್ಕವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಅಂಟು, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನೈಟ್ಶೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಬದಲಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 13 ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕೆಲವು ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, 'ಲೈಕ್', 'ಶೇರ್' ಮತ್ತು 'ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ' ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮಗೆ: ನೀವು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡಿ! ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇತರ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಟಾಪ್ 10 ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
  • ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
  • ALCOHOL.
  • ಪರಿಷ್ಕೃತ ಧಾನ್ಯಗಳು.
  • ಕಲಾತ್ಮಕಆಹಾರಸೇರ್ಪಡೆ.
  • ಯಾವುದಾದರುಆಹಾರಗಳುನೀವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು.
ಫೆ .4 2020

ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಶಾಕಾಹಾರಿ-ಭಾರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಾಲ್ಕು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸರಳ, ವಿರೋಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳೇ? ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವು, ಅವುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲರೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ತಿನ್ನುವ ಎಂಟು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸರಿ, ನಾವು ಧುಮುಕೋಣ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಗಾ blue ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉರಿಯೂತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈಗ ತಂಪಾದ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ನಯ, ನನ್ನ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್, ನನ್ನ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ನನ್ನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ನಯ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಕೈ ಬೌಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಅವುಗಳು ಎಲೆಗಳು, ನಾರು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಎ, ಸಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಕೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂದೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳಾದ ಎನ್ಎಸ್ಎಎಸ್ ಮೊಲದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ತುದಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ರಾಕೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ನನ್ನ ಸೀಗಡಿ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಟಿ ಮಾಡಿದ ನನ್ನ ಚಾರ್ಡ್, ನನ್ನ ಹಸಿರು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ನಯ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.

khs ಪರ್ವತ ಬೈಕುಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಟ್ರೌಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಎಲ್ಲವೂ ಒಮೆಗಾ -3 ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಲೂಪಸ್, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಓಮ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬೃಹತ್ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಬೇಯಿಸಿದ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ನನ್ನ ಕಿತ್ತಳೆ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ನನ್ನ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪೈಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಫ್ರಿಟಾಟಾ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು.

ಆವಕಾಡೊಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು. ಆವಕಾಡೊದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಶಕ್ತಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ನಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಸರಿ, ಆವಕಾಡೊಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೂರೂವರೆ oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ 10% ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದ ಅದೇ ಗಾತ್ರದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ, ನೀವು 14% ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆವಕಾಡೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನನ್ನ ಟ್ಯೂನ ತುಂಬಿದ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ನನ್ನ ಆವಕಾಡೊ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಲಾಡ್, ನನ್ನ ಆವಕಾಡೊ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಕ್ ಚೊಯ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಾದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಬಹಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿಸುವ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಆಗಿದೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನನ್ನ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್, ನನ್ನ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ನನ್ನ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 30 ಚಿಕನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ನನ್ನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಬೊಕ್ ಚೊಯ್, ಮತ್ತು ಗಣಿ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ತಬ್ಬೌಲೆಹ್.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅದರ properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸತತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಭಾರಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿರುವ ಕಾರಣ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು. ನನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈಗ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಹೂಕೋಸು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್ , ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಯೋಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತೆ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರೋಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶುಂಠಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ, ಶುಂಠಿಯು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 75 ರಿಂದ 80% ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೂ ಶುಂಠಿಯಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಶುಂಠಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸಾಸ್, ನನ್ನ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸೂಪ್, ನನ್ನ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು, ನನ್ನ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಪಾಚೊ, ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಏಷ್ಯನ್ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಇಂದು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಮಾಯಾ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ವಿಶ್ವದ ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಫೈಬರ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಮರಳಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸಾಲ್ಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಪುಡಿಂಗ್, ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ಜಾಮ್, ನನ್ನ ಅಂತಿಮ ಬೀಜ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ನನ್ನ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಜೆಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಯಾ ಮಾವಿನ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಸೇರಿವೆ.

ನಾನು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಈ ಎಂಟು ಗಿಂತ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹೊಂದಿಸಲು ನಾನು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಮಾಹಿತಿಯೆಲ್ಲವೂ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವು ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ? ಮತ್ತು ಉತ್ತರ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಜ್ಞಾಪನೆಯಂತೆ, ನೀವು ನನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಾನು ನಿಮಗೆ ತರುವ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. (ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸಂಗೀತ)

ಉರಿಯೂತದ 10 ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಹಾರಗಳುಅದು ಕಾರಣಉರಿಯೂತ

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರಿದಆಹಾರಗಳು. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಬರ್ಗರ್, ಸ್ಟೀಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಸಾಸೇಜ್)

ಉರಿಯೂತದ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಇಲ್ಲಿ 6ಆಹಾರಗಳುಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಉರಿಯೂತ.
  1. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್. ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ (ಸುಕ್ರೋಸ್) ಮತ್ತು ಹೈ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ (ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಸಿಎಸ್) ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆಆಹಾರ.
  2. ಕೃತಕ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
  3. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳು.
  4. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
  5. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ.
  6. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
12 ಹೊಸ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2019

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಯಾವುದು?

ಕಾಡ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆವಿರೋಧಿ-ಉರಿಯೂತಪೂರಕ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಉರಿಯೂತ, ನಾಳೀಯ ಸೇರಿದಂತೆಉರಿಯೂತ.

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆಯೇ?

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮಾತ್ರನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು: ಶಕ್ತಿ. ಶಕ್ತಿ.ಅಕ್ಟೋಬರ್ 31 2020

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಾನು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಮೆಥೊಟ್ರೆಕ್ಸೇಟ್, ಅರಾವಾ, ಟಿಎನ್‌ಎಫ್ ವಿರೋಧಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್‌ಬ್ರೆಲ್, ಹುಮಿರಾ, ರೆಮಿಕೇಡ್) all ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್.ಎಪ್ರಿಲ್ 3 2007

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ನಂತರ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ. ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ?

ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪಿಷ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕಿಂತ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಪತನ - ಸಮಗ್ರ ಉಲ್ಲೇಖ

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ 2021 ರಿಂದ ಹೊರಬಂದವರು ಯಾರು? ಟೋನಿ ಮಾರ್ಟಿನ್

ಪೀಟರ್ ಸಾಗನ್ ಟೂರ್ ಡಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ 2016 - ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ 2016 ಗೆದ್ದವರು ಯಾರು? ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ 2016 / ವಿಜೇತ

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಗೇರ್ - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಉತ್ತರಗಳು

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗೇರುಗಳಿವೆಯೇ? ಸಾರಾಂಶ. ಇಂದಿನ ಪರ ರಸ್ತೆ ರೇಸರ್‌ಗಳಿಗೆ 10-20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗೇರ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಗ್ರೂಪ್ಸೆಟ್‌ಗಳು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪ್ರಾಕೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಗೇರ್ ಶ್ರೇಣಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. 2019.

ವರ್ಚುವಲ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ - ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ

ವರ್ಚುವಲ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ವರ್ಚುವಲ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈವೆಂಟ್ ಸಂಘಟಕ ಎಎಸ್ಒ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ w ್ವಿಫ್ಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. 2020.

ತಂಡ ಇನಿಯೊಸ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ - ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಇನಿಯೋಸ್ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಇದ್ದಾರೆ? ಇನಿಯೋಸ್ ಗ್ರೆನೇಡಿಯರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಎಂಟು-ರೈಡರ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ತಂಡವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಂಡದ ನಾಯಕರನ್ನು ಹೆಸರಿಸದೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜೆರೈಂಟ್ ಥಾಮಸ್, ರಿಚರ್ಡ್ ಕ್ಯಾರಪಾಜ್, ರಿಚೀ ಪೋರ್ಟೆ ಮತ್ತು ಟಾವೊ ಜಿಯೋಗೆಗನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಎಲ್ಲರೂ ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಲ್ಯೂಕ್ ರೋವ್, ಡೈಲನ್ ವ್ಯಾನ್ ಬಾರ್ಲೆ, ಜೊನಾಥನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊವಿಜೊ ಮತ್ತು ಮಿಚಾ ಅವರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ? ಕ್ವಾಟ್ಕೊವ್ಸ್ಕಿ .18. 2021.

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಬೈಕ್ ತೂಕ - ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಅವರ ಬೈಕ್‌ನ ತೂಕ ಎಷ್ಟು? 5500 ಫ್ರೇಮ್ ಇನ್ನೂ ಆಧುನಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾರವಾಗಿತ್ತು, ಇದರ ತೂಕ ಸುಮಾರು 3.85 ಪೌಂಡ್. 2000 ರಲ್ಲಿ ಅವರ ಎರಡನೇ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ 5500 ಫ್ರೇಮ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ವತ ಹಂತಗಳಿಗಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ 2.75 ಪೌಂಡ್ ಟ್ರೆಕ್ 5900 ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.