ಮುಖ್ಯ > ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರಗಳು > ಅಶ್ವಗಂಧ ಉಪಯೋಗಗಳು - ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಅಶ್ವಗಂಧ ಉಪಯೋಗಗಳು - ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಪ್ರತಿದಿನ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?? ದಿದೈನಂದಿನವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಸುರಕ್ಷಿತ250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನ ಸುರಕ್ಷತೆಅಶ್ವಗಂಧಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.ಆಗಸ್ಟ್ 14 2020





ಅಶ್ವಗಂಧ a ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಐದು ಉನ್ನತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾನು ಈಗ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅಗ್ಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ (ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುವುದು) ಅಶ್ವಗಂಧವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಮುಖ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾರತೀಯ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧವಾಗಿದೆ ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಸ್ಯವು ಹೀಗಿದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳು ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗ್ರ ಐದು ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಂಬರ್ ಒನ್: ಅಶ್ವಗಂಧ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉನ್ನತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.



ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ 64 ವಯಸ್ಕರ ಈ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಗುಂಪು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು 27.9% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

60 ದಿನಗಳ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಈಗ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲಿನ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತವೆ. ಅಶ್ವಗಂಧ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ 60 ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಶ್ವಗಂಧ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 11% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸರಾಸರಿ ಕಡಿತವನ್ನು 69% ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಅಶ್ವಗಂಧ ಗುಂಪಿನಂತೆ ಪ್ರಬಲ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.



ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಶ್ವಗಂಧದಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಂತೆ ಅವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ. 60 ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ 79 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು ಕೇವಲ 10% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಮೂರನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅಶ್ವಗಂಧ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಶ್ವಗಂಧವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈಗ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಗುರಿ ಅಶ್ವಗಂಧಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುರುಷರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರು. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ 57 ಪುರುಷರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹವಾಗಂಧ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಮೂಹವು ತಮ್ಮ ಸಿಂಗಲ್ ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಮಾರು 20 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ 44 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ 11 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.



ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರ, ಸೀರಮ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಸಹ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಾಲ್ಕನೇ ಸಂಖ್ಯೆ: ಅಶ್ವಗಂಧ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಶ್ವಗಂಧದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈಗ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆರು ಜನರ ಸಣ್ಣ ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ಮಧುಮೇಹ drug ಷಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ % ಬದಲಾವಣೆ. ಐದನೇ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಲೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರು, 60 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 17% ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 11% ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ 17% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಪಖ್ಯಾತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದವು ಪ್ರತಿದಿನ 125 ರಿಂದ 1,250 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ಮೂಲ ಸಾರ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 450 ರಿಂದ 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಧಿಕಾರದ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಲೇಖನದ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಂಪು ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ)

ಅಶ್ವಗಂಧದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಅಶ್ವಗಂಧಸಣ್ಣ-ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುಅಶ್ವಗಂಧಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ ಇದು ಮೈಕ್, ನಾನು ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅಶ್ವಗಂಧ ನಾನು ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧನಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಪೂರಕವಲ್ಲ, ಅದರ ಬಲವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇಲ್ಲಿ ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲಸ್ಯ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಶ್ವಗಂಧವು ಭಾರತ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಾಕೋಪಾದಂತಹ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಡ್ಯಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವು ಡೆಮೋಟಿವೇಷನ್ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೀಗಿದೆ: ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಕೊರತೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ನೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನಂತೆಯೇ ತಂತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ ನೀವು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾದಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ರೆಡ್ಡಿಟ್ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಉರುಳಿಸುವಿಕೆಯು ಉಹ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಇತರ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ಆಕಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು ksm66 ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುವ ಪೇಟೆಂಟ್ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಈ ಫಾರ್ಮ್ ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನದು ಇದನ್ನು ksm66 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳು ಇದು ಸಂವೇದನಾ ಆವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸಾರ. ಈ ಮೂರರ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಶ್ವಗಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಿದೆ.

ಡೈಮಂಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ತುದಿ

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್‌ನ ನಿದ್ರಾಜನಕವು ಸ್ಕೋಡೆನ್‌ನಂತೆಯೇ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇದು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಡಿಪೋದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 35 ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಶೋಡೆನ್, ಉಹ್, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ksm66 ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಸೇವೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ರನ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದಣಿದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ lunch ಟದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ನಮಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಡೋಸ್ ನಂತರ ನನಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ksm66 ಮತ್ತೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಾಡಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಅಶ್ವಗಂಧ n ನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ಎರಡು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಡೆಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇತರ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಶ್ವಗಂಧ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಅದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇತರ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ation ಷಧಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧವು ನಿಮಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮವು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ, ಉಹ್, ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಪಾಲುದಾರ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೂಪೆಪ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸದು. ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉಮ್, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಬಣ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಬಣ. ಅಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿ ಮೋಡ್, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಗಳು. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮರಣದಂಡನೆ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ ಅದು ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ಉಹ್ ಒ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಮರಣದಂಡನೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹಶಿಮೊಟೊ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಜಗಳ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೆಂದರೆ ಇದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು 64 ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ದು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಧ್ಯಯನದ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ 69. ಇದು ಅಶ್ವಗಂಧ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾದ ಆರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ವರದಿಯಾದ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ, ಅಶ್ವಗಂಧ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವ ಅನೇಕ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಚಂದಾದಾರರಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನನಗೆ ಇಷ್ಟ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ನಾನಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಲ್ಲಿರಾತ್ರಿ? ಈ ಬಹುಮುಖಿ ಸಸ್ಯವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಮಾಡಬಹುದುತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದುಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾರಾತ್ರಿ- ಆದರೆ,ಅಶ್ವಗಂಧರಪ್ರಬಲವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (FOCL ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿರಾತ್ರಿ).ಜುಲೈ 7 2020 ಗ್ರಾಂ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲಿದ್ದೀರಿ. ಅಶ್ವಗಂಧವು ಭಾರತ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಹೊರತೆಗೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷ, ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ y ಷಧಿಯೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ರೂಪಗಳು.

ನನ್ನ ಬಳಿ ksm66 ಇದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಕಾರಗಳು ಕೇಂದ್ರ ಆವೃತ್ತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪೇಟೆಂಟ್ ಸಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಶೋಡೆನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ-ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಮೂಲಿಕೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ಏನು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ, ನೀವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಪ್ರತಿ ಈಗ ತದನಂತರ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಈ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅಶ್ವಗಂಧವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ನಾವು ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ಅಶ್ವಗಂಧದಲ್ಲಿನ 95 ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಶ್ವಗಂಧದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅವರು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಶ್ಲ್ಯಾಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅಶ್ವಗಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದವನಂತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮೂರು ವಿಧದ ಅಶ್ವಗಂಧಗಳಿವೆ, ಮೊದಲನೆಯದು ಮೂಲ ಪುಡಿ, ಎರಡನೆಯದು ಕೆಎಸ್‌ಎಂ 66 ಸಾರ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಕೇಂದ್ರ ಸಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಶ್ವಗಂಧದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ medic ಷಧೀಯ ಆಸ್ತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧದ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಕೇಂದ್ರ ಆವೃತ್ತಿಯು 10 ರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಏನು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಜನರು ತುಂಬಾ ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಎಸ್ಎಂ 66 ಆವೃತ್ತಿಯು ಐದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ರೂಟ್ ಪೌಡರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾತ್ರ ಐದು ಪ್ರತಿಶತ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸಂವೇದನಾ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 600 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಕೆಎಸ್ಎಂ 66 ಆವೃತ್ತಿ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 900 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪುಡಿ ಮತ್ತೆ 1 ಗ್ರಾಂ ನಾನು ದಿನವಿಡೀ 3 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಉದಾ.

ಬಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ವಾದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅಶ್ವಗಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದಿನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಸ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಡಿಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬದ ಸಮಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ -ಟಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಅಶ್ವಗಂಧ ಪೂರಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಉಮ್, 14 ರಿಂದ 21 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದು ಮತ್ತು ಮೂರು ಒ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ' ಗಡಿಯಾರ, ಅದು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕೆಎಸ್‌ಎಂ 66 ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮುಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಎಸ್ಎಂ 66 ಅಥವಾ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಮುಂದೆ ನಾವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಸೈಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ರಜೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಎರಡು ದಿನಗಳ ರಜೆಯಂತೆ ಐದು ದಿನಗಳಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಜೀನ್ ರ್ಯಾಲಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈಗ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅಶ್ವಗಂಧ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ, ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧನನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯಿಂದ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಮೈಕ್ರೋ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಶ್ವಗಂಧ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದರ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಾವು ಅಶ್ವಗಂಧ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲದು ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ksm66 ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಂತೆ ಈಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಾರ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಎರಡು ಸಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಶ್ವಗಂಧ ಕೆಎಸ್ಎಂ 66 ಅನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಲ್ಕು- meal ಟ-ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರ ವಿಂಡೋದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೇಖನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಿನಿ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನದ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು , ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಲ್ಫಾ ಬ್ರೈನ್ ವೇವ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಂತಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಮಾತ್ರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಅದು ಆಲ್ಥೈನೈನ್ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಅನುಭವ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಂತರ ತೋರಿಸಿದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 200 ಮಿಲ್ ಲಿಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು

ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಜನರ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳುತಪ್ಪಿಸಬೇಕುಬಳಸಿಅಶ್ವಗಂಧ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ.10 ಜುಲ್. 2020 ಗ್ರಾಂ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದೇ?

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಮಾಡಬಹುದುಹೊಟ್ಟೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಗಳು. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿಅಶ್ವಗಂಧನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಲೂಪಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.ಅಶ್ವಗಂಧಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.17 ಹೊಸ. 2020 ಗ್ರಾಂ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಅಶ್ವಗಂಧಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಭಾರತೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಮೂತ್ರಪಿಂಡಅಲೋಗ್ರಾಫ್ಟ್ ನಿರಾಕರಣೆ. ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರುಮೂತ್ರಪಿಂಡಕಸಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಅಶ್ವಗಂಧಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.ಅಶ್ವಗಂಧಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಕಿಣ್ವದ ಉನ್ನತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆಯಕೃತ್ತುಗಾಯ.ಮೇ 2, 2019

ಅಶ್ವಗಂಧ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆಯೇ?

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಅಶ್ವಗಂಧರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಹಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಕೆಲಸಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ. ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಮನಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಶ್ವಗಂಧ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಸಾಬೀತಾದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮತೂಕನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆಅಶ್ವಗಂಧಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲಅಶ್ವಗಂಧನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.8 ಜುಲ್. 2020 ಗ್ರಾಂ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಅಶ್ವಗಂಧಒಟ್ಟಾರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ,ಯಕೃತ್ತುಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆಅಶ್ವಗಂಧಸುಧಾರಿಸಬಹುದುಯಕೃತ್ತುಜೀವಾಣು, ವಿಕಿರಣ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹಾನಿಯಕೃತ್ತುರೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ.ಜುಲೈ 14. 2020 ಗ್ರಾಂ.

ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಯಾವಾಗತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆಬಾಯಿಂದ:ಅಶ್ವಗಂಧಯಾವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ. ದಿಉದ್ದವಾಗಿದೆ-ನ ಸುರಕ್ಷತೆಅಶ್ವಗಂಧತಿಳಿದಿಲ್ಲ.ದೊಡ್ಡದುಪ್ರಮಾಣಗಳುಅಶ್ವಗಂಧಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಸ್ವಾಮ್ಯದ medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶಾಂತವಾಗುವುದು, ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧದ ಮೂಲ ಸಾರವನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡೈಸ್ಡ್ ರೂಟ್ ಸಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ 450–500-ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಶ್ವಗಂಧವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಚೀನ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಮರಕ್ಕೆ ಅದರ ಹೆಸರು ಹೇಗೆ ಬಂತು?

ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನರು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ-ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು inal ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಚೆರ್ರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. “ಅಶ್ವಗಂಧ” ಎಂಬ ಹೆಸರು ಅದರ ಮೂಲದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ “ಕುದುರೆಯಂತೆ”. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ, ಅಶ್ವಾ ಎಂದರೆ ಕುದುರೆ.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು - ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ದೇಹದ 4 ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು? ವಿಭಿನ್ನ ಶಾರೀರಿಕ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮದು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್, ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್, ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಗಳು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ) ಪಿತ್ತ, ವಾಟಾ ಮತ್ತು ಕಫ.

ಸುಲಭವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಸುಲಭವಾದ ಅಬ್ ತಾಲೀಮು ಯಾವುದು? ಅಬ್ ತಾಲೀಮು: 6 ಬಿಗಿನರ್ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬರ್ಡ್-ಡಾಗ್ ಕ್ರಂಚ್. ಗುರಿಗಳು: ಆಬ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು. ನಿಂತಿರುವ ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು. ಗುರಿಗಳು: ಓರೆಯಾದ, ತಿರುಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕುಳಿತ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು. ಗುರಿಗಳು: ಅಬ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್. ಬಸ್ಕಿ. ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚ್. ಸ್ಪೈಡರ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಕ್ರಂಚ್ .9. 2017.

ದೈನಂದಿನ ಕೋರ್ ತಾಲೀಮು - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ? ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ. ಏಪ್ರಿಲ್ 25, 2020

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು? ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಳು ಸೇರಿವೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ರನ್ನಿಂಗ್.ಬೈಕಿಂಗ್. ರೋಯಿಂಗ್.ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.ಗ್ರೂಪ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು .10.11.2020

ಜಿ ಇಂಧನ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜಿ ಇಂಧನವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 10 ರಿಂದ 25 ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಧಿಕವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ಜಿ ಇಂಧನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.