ಮುಖ್ಯ > ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರಗಳು > ಜೇನು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ - ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಜೇನು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ - ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹಾಗೆಯೇಜೇನುಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದುಸಕ್ಕರೆಗುಂಪಿನ ಬದಲಿಗಳು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದುವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದುಸಕ್ಕರೆಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.





ಏ ಹುಡುಗರೇ. ಇಲ್ಲಿ ಡಾ. ಆಕ್ಸ್, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಡ್ರಾಕ್ಸ್.ಕಾಂ ಸ್ಥಾಪಕ.

ನನ್ನ ಅಗ್ರ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಇಂದು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲಿರುವುದು ನನ್ನ ಅಗ್ರ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು, ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ , ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಇವುಗಳು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಥಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಶುದ್ಧ, ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಈಗ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಮೂಲದಿಂದಲೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಇದು ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ನ್ಯಾಶ್ವಿಲ್ಲೆ, ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಜೇನು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ ಸಕ್ಕರೆ.



ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಹಾರ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ.

2016 ಮುಂಗುಸಿ ಬೈಕ್‌ಗಳು

ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಶುದ್ಧ, ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಈಗ ಮತ್ತೆ, ಗಾದೆಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಒಂದು ಚಮಚ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶುದ್ಧ, ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಈ ಸ್ಥಳೀಯ ಪರಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಳೀಯ ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.



ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾವು ಜೇನುನೊಣ ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಶುದ್ಧ ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಎ & ಎಂ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆದಿತ್ತು. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸುಮಾರು 80% ರಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಯಾವುದೇ ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಚ್ಚಾ ಜೇನು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಕಟ್ ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ .ಷಧಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.



ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ, ನೆನೆಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ನಯವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅಂಟು ರಹಿತ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಬಳಸಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಚಹಾ, ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ, ಹಸಿರು-ಎಲೆಗಳ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ತ ರೂಪವೆಂದರೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಇದು ಮೂಲತಃ ಕೇವಲ ನೆಲ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೂವಿಯಾದಂತೆ ನಾನು ಇಂದಿನ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದ ಇತರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು GMO ಕಾರ್ನ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ GMO ಕಾರ್ನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ GMO ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಸ್ವೀಟ್‌ಲೀಫ್, ಅದು ನಾನು ಬಳಸುವ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಹನಿಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ನಯ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ನನ್ನ ಎರಡನೇ ನೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಈಗ ನಾವು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಆದರೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲೂ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈಗ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಈ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಾಂಕಗಳು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಕನ್ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ 'ರಿಯಲ್ ಫುಡ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್'ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಪೆಕನ್ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೈ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪೀಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಲು ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದಿನಾಂಕಗಳು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿಕಾರಕ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು ಸಿಹಿಕಾರಕ. ನನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಸಂಖ್ಯೆ ತೆಂಗಿನ ಹೂವು ಸಕ್ಕರೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪಾಮ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ.

ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ಇದು GMO ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೇ ಹೋಲಿಕೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಎರಡನೆಯದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಒಂದು ಕಪ್ ಪರ್ಯಾಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಹೋಗೋಣ .

ತೆಂಗಿನ ಹೂವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಾಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತುಂಬಿದೆ. ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತಳೀಯವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸದ ಸಮಾನ ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾವಯವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಾಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ 100 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು 50 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಇಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ, ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಜವಾದ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಾನ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ 100% ಶುದ್ಧ, ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಎಂದರೆ ಗ್ರೇಡ್ ಬಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ, ಗ್ರೇಡ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗ್ರೇಡ್ ಬಿ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಬೇಕು.

ಇದು ಯುಎಸ್‌ಡಿಎ ಬಯೋ. ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೋಸೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೇಗಾದರೂ ಆ ಮಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೆ, 100% ಶುದ್ಧ ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿಕಾರಕ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಹುಪಾಲು ತಳೀಯವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಎಂಒ ಕಾರ್ನ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಆ ನಕಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕಚ್ಚಾ ಜೇನು; ಸ್ಟೀವಿಯಾ; ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು; ತೆಂಗಿನ ಹೂವು ಸಕ್ಕರೆ; ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ, ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್. ಈ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ?

ಸಕ್ಕರೆಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಜೇನು, ಅಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಸಕ್ಕರೆಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆಜೇನುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಸಕ್ಕರೆ, ಇದು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಜೂನ್ 1. 2017 ನವೆಂಬರ್.

ದಶಕಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಭೀಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು. 1970 ಮತ್ತು 80 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು, ಈಗ ಅವು ಸರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ? ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಟ್ಟದು! ಸಕ್ಕರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ! ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದಲೂ ಜಗತ್ತನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು! ವರ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ವಿಪರೀತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ವಾದಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧದ ವಾದಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶತ್ರುಗಳ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದು ನಾವು ಪೌಷ್ಠಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಹೊಸ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. 1940 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಮಿನ್ನೇಸೋಟ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅನ್ಸೆಲ್ ಕೀಸ್, ಅಮೆರಿಕಾದ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ದರದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರು.

ಈ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ? ಅವರು ಡಯಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಹೈಪೋಥಿಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು, ಇದು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಂಗಾಲದ ಸರಪಳಿಗಳು ಒಂದೇ ಬಂಧಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೋಜನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವ ಥಿಯೋನ್‌ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಹೊಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಿ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಲು ಬೇಕನ್ ಗ್ರೀಸ್ ಡ್ರೈನ್ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯಬಹುದು. ಕೀಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ನಂತರ ಬೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಏಳು ದೇಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಯುಗೊಸ್ಲಾವಿಯ, ಇಟಲಿ, ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನ ಸುಮಾರು 13,000 ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದರು.

ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 1970 ರಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಸರಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರ ಗುಂಪುಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಅಧ್ಯಯನ, ಫ್ರೇಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸಿತು.

ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಅಷ್ಟೇ: ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ - ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು Othes ಹೆಯಂತೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 1970 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಡಯಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಹೈಪೋಥಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಾ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡೇಟಾಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿರಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. 1977 ರಲ್ಲಿ, ಯು.ಎಸ್.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳ ಸೆನೆಟ್ ಸೆಲೆಕ್ಟ್ ಕಮಿಟಿ ತನ್ನ ಹೊಸ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 30% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ - 40% ರಿಂದ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಟ್ಟು 10% ಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರು. ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿದವು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇತರ ದೇಶಗಳು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಫಾರ್ಮಾರ್ಗರಿನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ 'ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ' ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ತುಂಬಲಾಯಿತು.

ಆದರೆ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ವಿಮರ್ಶಕರು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರು, ಈಗ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಂಕಿತ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏಳು ದೇಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಈ ಶತಮಾನದವರೆಗೂ ಸಕ್ಕರೆ ಉದ್ಯಮವು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. 1967 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದರು - ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಜರ್ನಲ್ - ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಯಾವುದೇ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ವೇಷದ ಅರ್ಧ ಶತಮಾನದ ನಂತರ, ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಹೊಸ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, 'ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ' ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಮೇಯದ ಭಾಗವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

60 ಮತ್ತು 70 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಕಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ವಿವಿಧ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರು ಈಗ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ - ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ - ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ 'ಕೆಟ್ಟ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಅವರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಎಚ್ಡಿಎಲ್, 'ಉತ್ತಮ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಹೈ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಶತಮಾನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲಿನ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಯು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ - ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು - ಗಗನಕ್ಕೇರಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೂ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಘು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ - ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಯಿತು ಮತ್ತು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯಿವೆ. 6 ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಳೆದ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು 'ವಿಷಕಾರಿ' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಬಲವಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಗಳು ಸಹ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಹಿಂಬಡಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೂ, ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣುವವರೂ ಸಹ ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರೋಗದ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಬೊಜ್ಜು ತೊಡಕುಗಳು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಜವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 'ಸಕ್ಕರೆ' ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು.

'ಕೊಬ್ಬು' ಎಂಬ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇಂದು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಉತ್ತರ ಸಿಗಬಹುದು: ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ.

ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಈ ರೋಗ, ಅಥವಾ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಲೆಯಿಂದ ತಲೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಜೇತರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಡ್ರಾಪ್ಸಿನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಹೃದ್ರೋಗ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ 5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ, ಸುಮಾರು 30 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾದ - ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ಕಲ್ಪನೆ.

ಆದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಧಾನವು ಸಹ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 600 ಜನರ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಜೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉಳಿದಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಟೈ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕಂಬಳಿ ನಿಷೇಧವು ಉತ್ತರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶುಗರ್ ವರ್ಸಸ್ ಕೊಬ್ಬು ತಪ್ಪು ದ್ವಂದ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ. ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ. ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಟೀಕ್ ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಸೈಶೋ ಈ ಎಪಿಸೋಡ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕುರಿತಾದ ಇತರ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಡಾ. ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ಟ್ರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರನ್ ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜೇನು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ?

ಹನಿಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಜೇನುಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ. ಕಂಡುಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣಜೇನುಕೂಡ ಸೇರಿಸಿರಬಹುದುಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸತ್ಕಾರವು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಆ ಆಯ್ಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು - ಮಿತವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಇರುವಾಗ, ನೈಜ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ - ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿರಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ

ನಾವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ನಡುವೆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ನೀವು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ

ಆದರೆ ಮೊದಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡೋರ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಮ್ಮಿಂದ ಎರಡು ಉಚಿತ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಿ. ಈಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡೋಣ ಶೋಡೌನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ! ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಸರಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಜೇನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಜೇನುನೊಣಗಳು ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮೂಲವೂ ಹೌದು, ಆದರೆ ಅವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೇನುನೊಣಗಳು ಹೂವುಗಳಿಂದ ಮಕರಂದವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತವೆ, ಅವು ಮಕರಂದವನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೇನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸುಗ್ಗಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ

ಮತ್ತೆ ಗೂಡಿನಲ್ಲಿ, ಅವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಕರಂದವನ್ನು ಇತರ ಜೇನುನೊಣಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಸುತ್ತಲೂ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದರ ತೇವಾಂಶವು 70 ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ ಕೇವಲ 20 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಇಲ್ಲಿಂದ ಮಕರಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. .ನಂತರ ಜೇನುನೊಣಗಳು ತಮ್ಮ ಜೇನುಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ

ಆದರೆ ಜೇನು ಸಿರಪ್ ಎಂದರೇನು? ಸಿರಪ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಜೇನುತುಪ್ಪವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹರಡಲು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಹನಿ ಇತಿಹಾಸ

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು. ಅವರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಲ್ಲದೆ, ದೇವರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಿದರು.

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂಬಾಲ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಮೊದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ

ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 64 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 11 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು 17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಹೃದಯಾಘಾತ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ, ಜನರು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಯಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿದೆ

ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಪೂರಕಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಆಹಾರ ಕಂಪನಿಗಳು-ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ ಜೇನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಹಸಿ ಜೇನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಕಚ್ಚಾ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾಗಾದರೆ ಜೇನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವಿಲ್ಲ. ಪುರಾತತ್ತ್ವಜ್ಞರು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಕಾಲದಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಗ್ರಹದ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಗಲೂ ಅದು ಇನ್ನೂ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಜೇನು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕ. ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ 10 ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಕೇವಲ 58 ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಬದಲು ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೇನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ? ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಜೇನುನೊಣಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅವರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದರೆ, ಜೇನುನೊಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಜೇನುನೊಣಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮೇಜಿನಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬಹುದು. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಲ್-ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹರಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಎರಡು ಉಚಿತ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಸಮಯ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಆ ಮಧುಮೇಹ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರದ ಸಂಚಿಕೆ 1 ರಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ವದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಎರಡೂ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೆ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಎಂದರೇನು? ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮೇಪಲ್ ಮರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೇಪಲ್ ಮರಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ - ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್.

ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಇತಿಹಾಸ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದಲೂ ಇದೆ

ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕದ ಸ್ಥಳೀಯ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು ಮೊದಲು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಮಾನವ ದೇಹವಾಗಿತ್ತು.

ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಯುರೋಪಿಯನ್ ವಸಾಹತುಗಾರರಿಗೆ ಮೇಪಲ್ ಮರದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸಿದರು. ತುಪ್ಪಳ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮೇಪಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡರು

ಮತ್ತು 1860 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಯಿತು. 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕೆನಡಾ ಅಮೆರಿಕವನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿತು ಮತ್ತು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರವ ಚಿನ್ನದ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪಾದಕರಾಯಿತು. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಪೋಷಣೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ 52 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ 42 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 2.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ 80 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸೇವನೆಯ 165% ಆಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ 24 ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಗುರಿ. ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆಯೇ, ಜನರು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಯಿಕ ಹಿತವಾದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಿರಪ್ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಿರಪ್ ಶುದ್ಧವಾದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಲ್ಲ, ಅವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಹ ಇವೆ. ಗ್ರೇಡ್ ಎ ಹಗುರವಾದ ಸಿರಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಗಾ er ವಾದ ಸಿರಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಂತರ ಸುಗ್ಗಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ ಬಿ ಸಿರಪ್ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ನಡುವಿನ ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ರುಚಿ. ಗಾ er ವಾದ ಬಿ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಗ್ರೇಡ್ ಎ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾದ ಮೇಪಲ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ, ಶುದ್ಧವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್

ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಮಹಿಳಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇಡುತ್ತದೆ? ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅವಧಿ ಮೀರುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ ಇದು ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ತೆರೆದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಚ್ಚು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಶುದ್ಧ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 80 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ನಂಬಲಾಗದ 60 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ 10 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 54 ಆಗಿದೆ, ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ? ಹೌದು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮೇಪಲ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಡಿದು ಮರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಇದು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವ ಸಮಯ ಇದು ಜೇನು ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ವಿರುದ್ಧ ಯಾರು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ? ಈ ಎರಡು ಉಪಾಹಾರ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸೋಣ ಮತ್ತು ರಾಜನಿಗೆ ಕಿರೀಟವನ್ನು ನೀಡೋಣ

ರುಚಿ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೂವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಜೇನುನೊಣಗಳು ಮಕರಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಮರದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಭಿರುಚಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಇವೆರಡೂ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲವು. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ಹನಿ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕುರುಹುಗಳಿವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಶೆಲ್ಫ್ ಲೈಫ್ಹನಿ ಬರಿದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ವಿನ್ಯಾಸವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಅದು ಇನ್ನೂ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೆರೆಯದ ಬಾಟಲ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತೆರೆದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅದರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಈ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಪರತೆ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಂದೇ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಿಂತ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು- meal ಟ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಸುತ್ತನ್ನು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವೆಗಾನ್ ಸ್ನೇಹಪರತೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೇನುಹುಳು ಜೇನುನೊಣಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಈ ಸಿಹಿ treat ತಣವನ್ನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ -ಗೊ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಮರಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ವರ್ಗವು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜೇತರು ಯಾರು? ನಾವು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ಗಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಹೌದು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನುವ on ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ, ಈ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಿದರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಎರಡೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು; ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಎರಡನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಇಂದಿನ ವಿಜೇತ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ

ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಬೈಕ್ ಶೂ

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಉಚಿತ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.

ವೀಕ್ಷಿಸಿದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಜೇನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ಒಂದು ಚಮಚ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಜೇನು60-64 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆಸಕ್ಕರೆ. ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗ ಮಾತ್ರಜೇನುಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆಸಕ್ಕರೆಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲವು ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ.ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6 2020

ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಜೇನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಅದು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜೇನುನೊಣಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಹಳ ತಂಪಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಈ ಸುಂದರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣದ ದ್ರವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯತನದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಇದು .. ಗೂಗಲ್‌ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುಗೂಡಿಗೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಸುಂದರವಾದ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕೆಲಸವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭೂಮಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ, ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಬಂದ ಉಡುಗೊರೆ.

ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುನೊಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಜೇನುಗೂಡು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಅವನ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಪರವಾನಗಿ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅರ್ಜಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪರವಾನಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗೆಟಪ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೋಗಿ ಜೇನುನೊಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಆ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿದೆ . ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಖರೀದಿಸುವ ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕೂಡ ಇಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ - ಇದು ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ಭೂಮಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ. ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: 80 ಅಂಶಗಳವರೆಗೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಜೀವಂತ ಕಿಣ್ವದ ಅಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ನೀವು ಸೂಪರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು; ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಕಚ್ಚಾ ಬೇಕ್-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳಾಗಿವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾವಯವ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಇದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಡಮ್ನ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ ಬೇಕು. ತದನಂತರ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳು - ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹನಿ ಮಾಡಿ.

ಇದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲ. ಅದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕೇವಲ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ POISON ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಶೂನ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಶೂನ್ಯ ಖನಿಜಗಳು, ಶೂನ್ಯ ಕಿಣ್ವಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತೀರಿ - ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಈ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಸರಿ, ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕಚ್ಚಾ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಚ್ಚಾ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಪೂರೈಸಲು ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದರ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಹಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಚ್ಚಾ ಗುಡಿಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೂ ತಿರುಗಿ! ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ?

ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳುಆರೋಗ್ಯ. ಮತ್ತೆ,ಜೇನುಫೀನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿವೆ (8). ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಸಕ್ಕರೆ-ಉಚಿತಆಹಾರಕ್ರಮಗಳುಟೇಬಲ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿಸಕ್ಕರೆ(ಸುಕ್ರೋಸ್), ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳುಜೇನುಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕೆಲವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಮಾರ್ಚ್ 5 2018

ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹನಿಇದೆಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು - ಒಂದೇ ಚಮಚಕ್ಕೆ (21 ಗ್ರಾಂ) (2) ಸುಮಾರು 64 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 5 2018

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಹನಿಜಿಐ ಸ್ಕೋರ್ 58, ಮತ್ತುಸಕ್ಕರೆ60 ರ ಜಿಐ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆಜೇನು(ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತೆ)ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅಲ್ಲಸಕ್ಕರೆ.ಮೇ 4, 2020

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಯಾವುದು?

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಬಹುಶಃಆರೋಗ್ಯಕರಆಯ್ಕೆ, ನಂತರ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಯಾಕಾನ್ ಸಿರಪ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಮೊಲಾಸಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಜೇನು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆಯೇ?

ಹನಿಯಕೃತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಲಾಭ ಪಡೆಯಲುಜೇನುಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಜೇನು, ದಿನ ಪೂರ್ತಿ.17 ಹೊಸ. 2017 ನವೆಂಬರ್.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ?

ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದರಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಯಾವುದು?

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು 40 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಇತರ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಿಷ್ಟದ ನಾರು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಒಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೂ ಜೇನುತುಪ್ಪವಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಇನ್ನೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಪರಾಗದಿಂದ ಜೇನುನೊಣಗಳು ನಮಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು

ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ? ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೇವ್ ಸಿಲಿಂಡರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮೂಲಕ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಪೈಪ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಾಲಕ ಬ್ರೇಕ್ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ, ಅದು ಮಾಸ್ಟರ್ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ಟನ್ ಅನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ಬ್ರೇಕ್ ಪೈಪ್ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 6 ಸಮಂಜಸತೆ ಮತ್ತು 5 ಕೇಸ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 71 ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಸ್ಕಾಟ್ ಕಾಂಟೆಸ್ಸಾ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರಗಳು

ಸ್ಕಾಟ್ ರಸ್ತೆ ಬೈಕುಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಸ್ಕಾಟ್ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬೈಕು ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಸ್ತೆ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿಆರ್ 1 ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸಿಆರ್ 1 ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಸ್ತೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆ - ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಸೂರ್ಯನನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ 5 ಕೆ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಓಟಗಾರರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನರಂಜನಾ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ಎರಡು ಬಾರಿ ಏಕೆ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಎರಡು ಬಾರಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ? TWICE ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ವೇಷಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ದ್ವೇಷಿಸುವವರು THRICE ಎಂಬ ಫ್ಯಾಂಡಮ್ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಂತದವರೆಗೆ. ಅವಳು ಟ್ವೈಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವಳು ಬಾಲಕಿಯರ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅಪಾರ ಅಭಿಮಾನಿ, ಮತ್ತು ದಿ ನೇಷನ್ಸ್ ಗರ್ಲ್ ಗ್ರೂಪ್ ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತಾಗದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಪಗೊಂಡರು .13.06.2020