ವಯಸ್ಕರ ಬೈಕು ಪಾಠಗಳು - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರ
ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರಾಂಡನ್, 1,196 ಯು.ಎಸ್. ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.ವಯಸ್ಕರು: 6 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲಬೈಕ್ ಓಡಿಸು.04/16/2015
ಕೋರ್ಟ್: ಹೇ ಹುಡುಗರೇ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಬ್ರಿಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಇದ್ದೆವು ಮತ್ತು ನಾವು ಬೈಕು ಸವಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, 'ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ' ಮತ್ತು ನಾನು 'ವಾವ್', ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಂಪಾಗಿದೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಲೇಖನವೊಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ಆದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬ್ರಿಯಾನ್, ಹೇ ಸ್ನೇಹಿತ. >> ಬ್ರಿಯಾನ್: ಹೇ >> ಕೋರ್ಟ್: ಆಹ್, ಅವನು ಈಗ ಇರುವ ಬೈಕ್‌ನ ವಿಷಯ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಹಂತದ ಬೈಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
ಮೂಲಕ, ಇದನ್ನು ಡೌನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಫೋರ್ಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಗೇರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ಯಾಸೆಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಚೈನ್‌ರಿಂಗ್‌ಗಳಿವೆ.
ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೈಕ್‌ನ ಮೂಲ ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಬ್ರೇಕ್ ಸನ್ನೆಕೋಲುಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ರಿಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿವೆ.
ಕೆಲವು ಬೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿತಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಚಲಿಸುವ ಬೈಕು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಅವನ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಅವನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅವನ ಲೇಸ್ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬೈಕ್‌ನಿಂದ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅವನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಂತರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಮ್, ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕಿಕ್‌ಬೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ. ಅವರಿಗೆ ಪೆಡಲ್ ಕೂಡ ಇಲ್ಲ! ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು.
ಮತ್ತು ಇದು ಬೈಕ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ 'ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒದೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ' ಅವನು ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ? ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವನು ಪೆಡಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನೋಡಿ, ನೀವು ಬ್ರಿಯಾನ್‌ನನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು.
ಅವನು ಬೀಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಯಾಕೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ? ಹೌದು, ಅವನು ತನ್ನ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ನೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಉಹ್, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾವು ಹೋಗೋಣ. ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅವನು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋದರೆ ಅವನು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಂತಹ ಬೈಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾಕೆ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅದು ಹಾಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಉಮ್, ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು, ಹೌದು ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಮಗುವಿನ ಕೆಲವು ಬೈಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇಕ್, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಸಾಹಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ ಲಿವರ್ಗಾಗಿ ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬಲ ಲಿವರ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಬ್ರೇಕ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಬ್ರೇಕ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿದ್ದು ಹೋಗಬಹುದು. ಉಮ್, ಅದು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಹಿಂಭಾಗವು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಗಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯ ಸಮತೋಲನ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬ್ರಿಯಾನ್ ಅವರು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ. ಮತ್ತು ಅವನು ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದವನ್ನು ಪೆಡಲ್ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತಾನೆ.
ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಆ ಕಾಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಲದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ; ಅವನು ಒದೆಯಲು ತನ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವನಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವನ ಮುಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಪಾದಗಳಲ್ಲ, ಸರಿ? ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಬ್ರೇಕ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು 'ಓಹ್, ನಾನು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬೇಕು' ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಬ್ರಿಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಬಹುತೇಕ ಕಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್‌ನಂತಿದೆ, ಒಂದು ಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಒದೆಯುತ್ತಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಲ್ಲದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಸಿಕ್ಕಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಅವರು ಮೂಲತಃ ಈಗ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವನು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಅವನು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಿ ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದನು, ಆದರೆ ಅವನು ಬ್ರೇಕ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅವನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹಾಗೆ 'ಬ್ರಿಯಾನ್, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಷ್ಟು ದಿನವಾಗಿದೆ?' >> ಬ್ರಿಯಾನ್: 20 ನಿಮಿಷಗಳು >> ಕೋರ್ಟ್: '20 ನಿಮಿಷಗಳು 'ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಲತಃ ನೌಕಾಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೆ, ಸರಿಯಾದ ಬೈಕು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ಆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು .'ನೀವು ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಾ? ' >> ಬ್ರಿಯಾನ್: ಇಲ್ಲ >> ನ್ಯಾಯಾಲಯ: ಇಲ್ಲ, ಅವನು ಎಲ್ಲೂ ಬೀಳಲಿಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ಗೀರುಗಳು ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅವನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ, ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದವನ್ನು ಪೆಡಲ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೌದು! ಹೋಗೋಣ ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೊದಲ ಬ್ರಿಯಾನ್! ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾವು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ
ಅವನಿಗೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ ನೋಡಿ. ಇದನ್ನ ನೋಡು! ಸರಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಹೌದು, ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಒಳ್ಳೆಯದು
ಹಾ ಎ! ಹೋಗೋಣ, ಸರಿ, ನೋಡೋಣ. 'ನಾವು ಇನ್ನೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾವು ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು.
ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬೈಕು ಮತ್ತೆ, ಪೆಡಲ್ ಮಾಡದೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸ್ಕೂಟರ್‌ನಂತೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನೀವು ಮೂಲತಃ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಆನಂದಿಸಿ, ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಹ್, ಹೌದು! ಅಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮುದಾಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ.
ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸಬಹುದೇ?
ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದುಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತೆ.ನೀವುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಬಹುದುಸವಾರಿಸೈನ್ ಇನ್ಒಂದುದಿನ, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆನೀವು ಮಾಡಬಹುದುಅದು!ನೀವುಅದು 'ಎ-ಹೆ' ಕ್ಷಣವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತುನೀವುನಾನು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ವೇಳೆನೀವುಆನಂದಿಸಿಸವಾರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗನೀವುಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, REI ಸಾಹಸ ಪ್ರಯಾಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು,ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದುಕೊಬ್ಬುನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಗೆಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಒಟ್ಟಾರೆಹೊಟ್ಟೆಸುತ್ತಳತೆ, ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಸೈಕ್ಲಿಂಗ್(ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ), ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು.ಫೆ .2 2021
ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 75-ಪೌಂಡ್ ಸವಾರನು ಉದ್ದವಾದ ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವನು ಕೇವಲ 2 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವೇಗವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ - ಹೌದು, ಮತ್ತು ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ 90 ಪೌಂಡ್ ಸವಾರರು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ ಸುಮಾರು ಐದಾರು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಲಯ ಎಂದು ಕರೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಎಂದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಈ ಐಷಾರಾಮಿ ಇಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ವಿಷಯ - ಹೌದು, ತಡಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಜಾಯ್‌ರೈಡ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಡ್ರೈವ್‌ನ ನಂತರಕ್ಕಿಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಡ್ರೈವ್‌ನ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. - ಇಲ್ಲಿ ಜಿಸಿಎನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ, ತೀವ್ರವಾದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ♪ ♪ - ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಬೈಕು ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸವಾರಿಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ .ಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರು, ಬಹುಶಃ ಪಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಮತ್ತು ದಿನದ ಮುಖ್ಯ als ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ. ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳು, ಚೀರ್ಸ್. ♪ - ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು.
90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿ-ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.- ಹೌದು, ಅಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೋಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಾದರೂ ಉಳಿದಿದೆಯೇ? - ಇಲ್ಲ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೋಗಿದೆ. - ಆರ್ಗ್. ♪ ♪ - ಸರಿ, ಮುಂದಿನದು ಪಾಯಿಂಟ್ ನಂಬರ್ ಒನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಅದು ಸರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸವಾರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಶ್ರಮ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಹೌದು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. - ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಚಾರ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ತಲುಪಲಾಗದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ.
ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆದು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲಿನಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. - ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿಸಬಾರದೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಎವೆರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾದ ದಿನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಇಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ . ♪ ♪ - ಮತ್ತು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಲಹೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ಇದನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೀರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ♪ So - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಆಯಕಟ್ಟಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತುಂಬಾ ಸರಳ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ - ಹೌದು, ತುಂಬಾ ಸರಳ.
ಸರಿ, ನಾವು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣ ತಾಲೀಮು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿಯೇ, ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೈಕು ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ - ಮತ್ತು ಜಿಸಿಎನ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು, ಆ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? - ಓಹ್, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು 'ಇಷ್ಟಪಡಲು' ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು ಕೂಡ.- ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ .- ಹೌದು.
ನೀವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?
ಯಾವ ವಯಸ್ಸು ಇರಬೇಕುನನ್ನ ಮಗು ಬಿಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆಬೈಕ್ ಓಡಿಸುನಡುವೆವಯಸ್ಸಿನ3 ಮತ್ತು 8, ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿವಯಸ್ಸುಕೇವಲ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಾಗ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳಿವೆಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೈಕುಗಳಿವೆಯೇ?
ದಿಸ್ಟ್ರೈಡರ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೈಕ್ಯಾರಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾವಯಸ್ಕರುಅವರು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದವರು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೈಕು. ದಿಸ್ಟ್ರೈಡರ್ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.27.11.2015
ಬೈಕು ಕಲಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಬಹುಶಃ 2 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳಿರಬಹುದು.ಕಲಿಕೆಥ್ರೊಟಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ. ದಟ್ಟಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಬಹಳ ಪ್ರವೀಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಲು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳು.
ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಬೈಕಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಮಾಡಬಹುದುಮಧ್ಯಮಕ್ಕಾಗಿ 260 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ30-ನಿಮಿಷಸ್ಥಾಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿಬೈಕು, ಇದುಮಾಡಬಹುದುಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿಗೆನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆತೂಕ ಇಳಿಕೆಗುರಿಗಳು.
ನಿಧಾನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಬದಲಾಗಿ, ಎನಿಧಾನ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಲಾಂಗ್ ರೈಡ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ in ತುವಿನಲ್ಲಿ. ದೀರ್ಘ ಸವಾರಿಗಳು (ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ)ಬರ್ನ್ಬಹಳಷ್ಟುಕೊಬ್ಬುಮತ್ತು ನಂತರದ for ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದುನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿತೂಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋದರೆ.ಮೇ 25, 2021
ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ,ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದುವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲಕಲಿಕೆಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀವು ಅದೇ ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದ ಭಯ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುವವರೆಗೂ ಮಗುವಿನಂತೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎಬೈಕುಮತ್ತು ಖಾಲಿ ವಾಹನ ನಿಲುಗಡೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ವಿಶಾಲ-ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳ.ಫೆ .3 2021
ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮರೆಯಬಹುದೇ?
ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಮರಣೆಯೇ ವಿಷಯವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆಒಂದುಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತದೆಬೈಕ್ ಓಡಿಸು, ಅವರುಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಮರಣೆಯು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು (ಟೈಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.30 ಹೊಸ. 2016 ನವೆಂಬರ್.
ವಯಸ್ಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ?
ವಯಸ್ಕರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬೋಧನಾ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವ ಸಮತೋಲನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಯ ಉತ್ತಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಈಗ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದೇ?
ನೀವು ಈಗ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು! ನಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರುವ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬೈಕು ಪಾಠವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ನಾನು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಏನು ಬೇಕು?
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೈಕು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪು, ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಬೈಕು ಇಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಕು ಬಾಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಬೈಕು ಖರೀದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?