ಮುಖ್ಯ > ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ > ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಚಕ್ರ - ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಚಕ್ರ - ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?

ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ,ಉಪವಾಸ10-16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲಮಾಡಬಹುದುದೇಹವು ತನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದುಮಾಡಬೇಕುತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.





ಬಾಗಿಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಿರಿಯಸ್ XM ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು, ಸಿರಿಯಸ್ XM ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. >>> ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇಂದು ಟೊಮೊರೊ, >>> ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಇಂದಿನ ಟೊಮೊರೊಗೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಡಯೆಟಾ ಕ್ಲೋಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಲೋಸರ್ ಲುಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಡಯಟ್ ಕ್ರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರವನ್ನು ಸ್ವೀಪ್ ಮಾಡಲು ಕರೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಸರಿ. ಅದು ಸರಿ.

ಸಮಯದ ವಿಂಡೊದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ವಿಂಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಡಿ.ಆರ್. ನಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು, ಡಿ.ಆರ್.

ORKZORKZ OZ, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟೇಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸದಸ್ಯರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕೆಲವು ಸದಸ್ಯರು. ನಾನು ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ >> ನಾನು ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಂಡೊ, ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ದಿನವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ವಿಂಡೊ, ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ದಿನ. >> ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ >> ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ 12:00 AM ರಿಂದ 8:00 PM 12:00 PM ರಿಂದ 8:00 PM ವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ >> ನಾನು ಈ ದಿನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ >> ನಾನು ಈ ದಿನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ 'ಸರಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.



ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ. >> ನಾನು ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ >> ನಾನು ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಂಗ್ರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಎಎಮ್ ಹಂಗರ್. >> ನಾನು ಮಾಡದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ >> ನಾನು ಇನ್ಫ್ಲೇಟೆಡ್ ಪಡೆಯದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. >> ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆ ಪ್ರಾರಂಭಗಳು >> ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. >> ನಾನು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು >> ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. >> ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ >> ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆಯೇ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಹೊಸದಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈ ಪಾಪವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ >> ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಅರ್ಧ ವರ್ಷಗಳು. ನಾನು 30 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು 30 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು 245 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 245 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ 189 ಪೌಂಡ್. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ 189 ಪೌಂಡ್. >> ನಾನು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು >> ನಾನು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇಂಚಿನಲ್ಲಿ 3 ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ 3 ಇಂಚುಗಳು. >> ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ >> ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. >> ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು >> ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು.



ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. >> ವಾಹ್. >> ವಾಹ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು. ಹೌದು. ಹೌದು.

ಬೈಕು ತರಬೇತುದಾರ

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು? ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ನಿಮಗೆ ಡಿಆರ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. OZ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. IN ಡಿಆರ್.

OZ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಾರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಐಎಎಸ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ, ಕಾರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.



ನೀವು. ಹೌದು. ಹೌದು.

ಮೊದಲನೆಯದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಮೊದಲನೆಯದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾನು ನನ್ನ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಂಡೊದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕು ವಿಂಡೊ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಉಪಾಹಾರದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ 8:00. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 8:00 ರಿಂದ ಆಹಾರ. ಇದು ನನ್ನ ವಿಂಡೋ.

ಇದು ನನ್ನ ವಿಂಡೋ. >> ಆದ್ದರಿಂದ, ನನಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ >> ಆದ್ದರಿಂದ, ನನಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ. ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಧರ್ಮಗಳು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಉಪಯೋಗಗಳ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸಹಸ್ರವರ್ಷದವರಿಗೆ ಆದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹಂಡ್ರೆಡ್ ವರ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್, ಇಂಟೆಸ್ಟಿನಲ್ ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಂಟೆಸ್ಟಿನಲ್ ಸ್ಕಿಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯುನಿಟ್‌ನ ಹೆಡ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಘಟಕವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತದೆ 'ನೀವು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು' ಏನು, 'ಏನು? ನಾವು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಜನರು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಐಡಿಯಲ್ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರು, ಇಡೀ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ. , ಮೂಲತಃ ಇದರ ಅರ್ಥ 6:00 PM, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ರಾತ್ರಿ, ನಿದ್ರೆ, ಐಡಿಯಲ್, ನೈಟ್, ಸ್ಲೀಪ್, ಐಡಿಯಲ್, ಐಡಿಯಲ್ ದಿ ಟೈಮ್ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಟೊಮೊರೊ, ಟೊಮೊರೊವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೊದಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಮೊದಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಂಗ್ರಿ ಆಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಂಗ್ರಿ ಅಲ್ಲ. >> ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆ ಇಲ್ಲ >> 6:00 PM 6:00 PM ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ನಿಲುಗಡೆ ಇಲ್ಲ ಅದು ಅನೈತಿಕ, ಎ. ಅದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ, ಎ. >> ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. >> ನೀವು 3:00 AM ಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತೀರಿ >> ನೀವು 3:00 AM ಕ್ಕೆ ಏರಿರಿ.

ವೈಟ್‌ಫಿಂಗರ್‌ಗಳು

ಬೆಳಗ್ಗೆ. ನಾವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ BREAK ಫಾಸ್ಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು BREAK ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಶೀಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಹೈಪ್ ಆಗಿತ್ತು, >> ನೀವು BREAK ಫಾಸ್ಟ್ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಹೈಪ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಂಗ್ರಿ ಆಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಂಗ್ರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ನೀವು ಹಂಗ್ರಿ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು. ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಳ ವಾಕ್, ಆದರೆ ನಾನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಇಂಟರ್ಮಿಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಡಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು 8:00 ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 ಗಂಟೆಗೆ ನನ್ನ ಡಿನ್ನರ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಟೊಮೊರೊವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಟೊಮೊರೊವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಹಂಡ್ರೆಡ್ ಎತ್ತರ, ಗ್ರೇ, ಯುನಿಟಲ್ 8: 0 ನಾನು ಹಂಡ್ರೆಡ್ ಅಲ್ಲ ಎತ್ತರ, ಗ್ರೇ, UNTIL 8: 0 ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ, ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಬೇಗನೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು BREAK ವೇಗವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು 12 ರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉಳಿದಿರುವ ಈ 12 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಈ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. >> ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು - ನಾವು >> ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು - ನಾವು ಕೆಲವು ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಏನು - ದೇಹ ಯಾವುದು - ಯಾವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಏನು, ಅದು ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವ್ಯತ್ಯಾಸ? >> ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಿ >> ಕೀಟೋಸ್‌ನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಗರ್ ಕೀಟೋಸ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಗರ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಬಹುದು ನೀವು ಸುಗರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಾರಂಭಗಳು ಪೂಲ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲೂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೂನ್ಯ, ಟ್, ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನನಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಹೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ .ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವೇಗವಾಗಿರಲು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ನಿಖರವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ನಿಖರವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಾನು ಪ್ರತಿ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಾಫ್ ಮತ್ತು ಹಾಫ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ.

ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಾನು ಟಿಕ್ ಟಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಟಿಕ್ ಟಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಘಟಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಘಟಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆರು ಜನರು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಜನರು, ಹ್ಯಾಡ್ಪೀಪಲ್, ಶಕ್ತಿಯುತ ಜನರು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ. 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ. ಅದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. >> ಇದು ಖಚಿತವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ >> ಇದು ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಆಫೀಸ್ಟೈನ್ ಹಾಫ್-ಅವರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುಗರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ, ನಿಮ್ಮ ಸುಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಐಬಾಸೆಲಿನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ. >> ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದರ್ಶನ ಬೇಕು >> ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದರ್ಶನ ಬೇಕು. >> ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. >> ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾನು ಗಂಟೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾನು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸೈಕಲ್ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ಇದರಿಂದಾಗಿ,ನೀನೇನಾದರೂಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಉಪವಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 10 ರಲ್ಲಿ 3–4 ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಸುಲಭ ಸವಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನೀನೇನಾದರೂಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇತರ ಸವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಸೆಟ್ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿನೀವುನಾನು ಇದ್ದೇನೆಬೈಕು90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.ಜೂನ್ 20. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2018

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ರೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. (ಸಂತೋಷದ ಸಂಗೀತ) (ಚೆಂಡುಗಳ ಗುಡುಗು) (ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಗಾಳಿ) ಇವುಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಮಾಡದಿರುವ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. (ಚಿಲ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್) ಅಂತರ್ಜಾಲವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಲವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನನಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಉಪವಾಸವು ಮೂಲತಃ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳಿವೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಬಹುಶಃ 16: 8 ರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ meal ಟದ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ eating ಟ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ.

ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಅದು ಈಗ ಕಠಿಣವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಠಿಣವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ 6:00 ಗಂಟೆಗೆ dinner ಟ ಮಾಡಬಹುದು. ತದನಂತರ ಸಂಜೆ ಉಳಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮಲಗಲು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10:00 ರವರೆಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಿರುಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಡಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ಇತರ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ವಾರಿಯರ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು dinner ಟದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಬೇಟೆಗಾರ-ಸಂಗ್ರಹಕಾರ ಹೋಮೋ-ಸೇಪಿಯನ್ನರ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ದಿನವಿಡೀ ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತಿದೆ, ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಬೇಟೆಯಾಡಿ, ತದನಂತರ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ನೀವು 5: 2 ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. 5: 2 ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೇಕ್ ಇಲ್ಲ. (ಸಂತೋಷದ ಸಂಗೀತ) ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಉಪವಾಸ, ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಈಗ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಗಡಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಾಲಿ ಇಂಧನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಬದಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಲೋಚನೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನೂ ಇದು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಾಖ್ಯಾನವಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮಾಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ 2015 ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ, ಉಪವಾಸವಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಂತರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು 40 ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬೈಕು ಹೃದಯ

ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. 2014 ರಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಉಪವಾಸವು ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏನು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ, ನೀವು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹರಿಬೊಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದು mTOR ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. MTOR ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಭಜಿಸುವ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಈಗ, mTOR ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು mTOR ಅನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಇವೆ.

ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುರಿತು 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಗಂಡು ಇಲಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ವಿಷಯ ಏನೇ ಇರಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಿದ್ದವು. (ಸಂಗೀತವನ್ನು ಚಿಲ್ ಮಾಡಿ) ಹಾಗಾದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಗಮನಸೆಳೆಯುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೈಕು ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಉಪವಾಸ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದರಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೀವ್ರತೆಯ ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮರುದಿನ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಮ್ಮೆ ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಲು 22 ಗಂಟೆಯಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತ್ವರಿತ ತಪ್ಪಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಇಂಧನ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳುವಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ಉಪವಾಸವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಸಂಗೀತವನ್ನು ಚಿಲ್ ಮಾಡಿ) ಹಾಗಾದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ವಿರುದ್ಧದ ವಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಸರಿ, ಅದು ಸಮಾಜ ವಿರೋಧಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದರ್ಥ.

ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದಾದರೂ. ಚೀರ್ಸ್, ಜಾನ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಪವಾಸವು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ ಜರ್ಮನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ಟಿಲ್ಮನ್ ಕೆರ್ನ್ ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ವಿಧಾನ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು. ಸರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಈ ಲೇಖನವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ಇದೀಗ ವಿಜ್ಞಾನ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು 16: 8 ಅಥವಾ 5: 2 ಆಹಾರ ಅಥವಾ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರ-ವೇಗವಾಗಿ. ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಈಗ ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ 16 8 ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದುನೀವುಹಾಗೆ - ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿದಿನ.16/8 ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಗಗನಕ್ಕೇರಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ.ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 4 2018

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಹೇಗೆಲಾಂಗ್ ಡಸ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು? ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತುತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 2-10 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.1 ದಿನದ ಹಿಂದೆ

ಹೇ ಹುಡುಗರೇ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ತೇಲುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಈ ವಾರ ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಉತ್ತರಗಳು ಮಧ್ಯಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಉಪವಾಸ? ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಿಜವೇ?

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ನೀನಲ್ಲತಿನ್ನುವುದುನಿಮ್ಮ ವಿಂಡೊದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು

ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುತಿನ್ನುವುದುಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಯೇ, ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬದಲು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?

ಉಪವಾಸಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದುತಿನ್ನುವುದುಇದರ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳುಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ.ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಉಪವಾಸಗೆ ವಿಂಡೋತಿನ್ನುವುದುಕಿಟಕಿ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಪೈಕ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಪರಿಣತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಏನು ಗಳಿಸಬಹುದು

ಉಪವಾಸವು ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹಮೆಡನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ 80 ಮಹಿಳಾ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಉಪವಾಸರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 15 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುಮುಟ್ಟಿನವಿರಳ ಅಥವಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸಹಜತೆಗಳುತಪ್ಪಿದ ಅವಧಿಗಳು, ಅಸಹಜ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದಮುಟ್ಟಿನ.ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6 2020

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ತೂಕದ ದರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗನಷ್ಟ,ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದುನಷ್ಟಸರಿಸುಮಾರು 0.55 ದರದಲ್ಲಿಗೆವಾರಕ್ಕೆ 1.65 ಪೌಂಡ್ (0.25–0.75 ಕೆಜಿ) (23). ಜನರು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ 4–7% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಅವರುಕಳೆದುಹೋಯಿತುಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ?

ನೀವುತಿನ್ನುವುದುದಿ ರಾಂಗ್ ಫುಡ್ಸ್

ನೀವು ಇದ್ದರೆತಿನ್ನುವುದುತ್ವರಿತ ಆಹಾರಉಪವಾಸ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲತೂಕ ಇಳಿಸು. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ಫೆ .8 2021

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 16-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚಕ್ರವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದಂತೆಯೇ?

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಐಎಫ್ ಕಾರ್ಬ್ ಸೈಕಲ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಿಸ್ತು. IF ಎಂದರೇನು? ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪ್ರೈಮರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ (ಐಎಫ್) “ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು” ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ನಡುವಿನ ಚಕ್ರದ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ನಡುವೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಆಡಳಿತವೆಂದರೆ ಐಎಫ್. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು (ಉಪವಾಸ) ತ್ಯಜಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಬೆಲೆಗಳು - ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಏನಾಯಿತು? ಸ್ಲೇಟ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದಾರಿಯನ್ನು ಮಾರಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲು ಬೈಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಸ್ಲೇಟ್ ತನ್ನ ಓಟವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಡಿವೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಬಾಂಕರ್ಸ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ.

2017 ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸೆ - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಉತ್ತಮ ಬೈಕು? ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸ್ 105 ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ $ 2,625 ಬೈಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಟೇಕ್ಅವೇ: ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಎನ್ನುವುದು ಸುಗಮ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು, ಇದು ರೇಸ್ ಮಾದರಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್ ಜ್ಯಾಮಿತಿ - ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್ ಇವೊ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್ ಇವೊ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಗಮನಿಸಿ ಇವಿಒ ಇಲ್ಲ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನ್-ಇವೊ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಠೀವಿ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವೊ ಆವೃತ್ತಿ .19 2013 ಗಿಂತ 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಠೀವಿ ಮತ್ತು 4% ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಠೀವಿ.

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಲೆಫ್ಟಿ ಬೆಲೆಗಳು - ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಲೆಫ್ಟಿ ಮೌಲ್ಯ ಎಷ್ಟು? ಎಲ್ಲಾ ಎಫ್-ಸಿ ನಿರ್ಮಾಣಗಳು ಹೊಸ ಲೆಫ್ಟಿ ಓಚೊದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. Different 2,200 ರಿಂದ $ 9,000.18 2018 ರವರೆಗೆ ಏಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ.

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು - ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ರಸ್ತೆ ಬೈಕುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಬೈಕುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಬೈಕುಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಪೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮ ಗುರಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಬಳಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ 11 2021.

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಕಪ್ಪು ಇಂಕ್ - ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಉತ್ತಮ ಬೈಕು? ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸ್ 105 ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ $ 2,625 ಬೈಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಟೇಕ್ಅವೇ: ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಎನ್ನುವುದು ಸುಗಮ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು, ಇದು ರೇಸ್ ಮಾದರಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.