ಮುಖ್ಯ > ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು > ಕ್ರಿಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕ್ರಿಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಕ್ರಿಸ್‌ಗೆ ಏನಾಯಿತು?

ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ'ಕ್ರಿಸ್ಪೊವೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ಹೈಡಿ ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಮದುವೆಯ ನಂತರ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಾಜಿತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಆತಿಥೇಯರುಕ್ರಿಸ್ಪೊವೆಲ್ ಮತ್ತು ಪತ್ನಿ ಹೈಡಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಜಂಟಿ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಜೋಡಿ ಶುಕ್ರವಾರ ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಶಕದ ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ.ಮೇ 23, 2020





ನನ್ನ ಭಾರವಾದ ತೂಕ 420 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು. ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಯಿತು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೆ ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ತಿಳಿದಿತ್ತು. 'ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.' ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 260 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, 'ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾನೇ?' ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. 'ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ.

ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವುದು ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆ.



ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ದುಃಖಿತನಂತೆ.

ಇದು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಮನೆಯ ಅಡುಗೆ, ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಓಡಿತು, ಆದರೆ ಪಿಜ್ಜಾ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಉತ್ತಮ? ನಾನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಎರಡನೇ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಂತೆ. 420 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು z ಡ್ ನಂತಹ ಸರಳ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು.

ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ, 'ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಇದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನನ್ನನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ



ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 260 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಟಿಮ್: ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ, ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು.

'ಸರಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಜೀವನ' ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಈ ರೀತಿ ಇರಬೇಕು. ಕ್ಯಾಥರೀನ್: ಅವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಲು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಕ್ಯಾಥರೀನ್: ಹಾಯ್? ಮಾರಾಟಗಾರ: ಹಲೋ? ನಿಮ್ಮ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷಕನಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಾನು ಈ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.



ಮತ್ತು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸರಿ, ಕಳೆದ ವಾರ ನೀವು ಆ ಬಿಳಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಅವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಾಗಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಗಾನೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣದಂತೆ ಹುರಿದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಅದು ಹುಚ್ಚುತನದ್ದಾಗಿದೆ, £ 260 ನಾನು ಪ್ರಮುಖ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಗಳು, ನಾನು ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ.

ಹೌದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಗಾತ್ರ 30 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾನು 38 ನೇ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿತ್ತು, ಮುಂಭಾಗದ ಬಟನ್ ನಂತರ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿತು, ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು.

ಬಹುಶಃ ಎರಡು. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ನಾನು ಇದ್ದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆ ಇದು.

ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ, ಅದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ತದನಂತರ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವುದು ಈ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮ, ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನು, ಅದನ್ನು ಈ ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಗಾತ್ರ 6 ಎಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಿದ್ದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ನಾನು ನಂತರ ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮ. ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊಣಕಾಲು ಹೊಂದಬಹುದೆಂದು imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಚರ್ಮದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೋಗಬಹುದು. ತದನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಡಿಲ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಾನು ಅಭಿಧಮನಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, 'ನಿನಗೆ ತುಂಬಾ, ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿವೆ' ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. 'ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಗಿಳಿದು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಇವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.' ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಎಳೆಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲ, ಸೂಪರ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ, 'ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ', ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. 'ಇದು ನನ್ನಿಂದ ತೆಗೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು,' ನನ್ನ ಚರ್ಮ ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ 'ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ' ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ 400 ಚರ್ಮವು ಹಲವು ಉಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು, ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ, ಆಗಬಾರದು.

ನನ್ನ ತಂಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ತೆ ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ವಿಶೇಷವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಗೆದ್ದಿದೆ. 'ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಈ ಚರ್ಮ ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸರಿ, ಇದನ್ನು ಯೋಜಿಸೋಣ. ”ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಯಸಬೇಕು.

ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಈ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ಪೊವೆಲ್ಸ್ಯೋಜನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು als ಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ದಿನ. ಕಾರ್ಬ್ ಸೈಕಲ್ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದಾಗಪೊವೆಲ್ಸ್ಯೋಜನೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಎಣಿಸುತ್ತವೆ.5 ಜನ. 2012 ಆರ್.

ಸರಿ, ರೂಪಾಂತರವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ 80% ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಂಗಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡೋಣ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಾರ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗೋಣ. ಮೊದಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು, ನನ್ನ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನದು ನನ್ನದು, ಸರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡೋಣ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳು ಹೋದ ನಂತರ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ತ್ವರಿತ ಪಾಸ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲು, ಉತ್ಪಾದಿಸಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ಮುಂದಿನ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ.

ವಿಶೇಷ 26 ಇಂಚಿನ ಮೌಂಟನ್ ಬೈಕ್

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಗ್ಗದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಇಲಾಖೆ.

ಚಿಕನ್, ನೇರ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ; ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ನಾವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಬರಾಜು ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ! ಸರಿ, ಮುಂದಿನದು ಡೆಲಿಕಟಾಸೆನ್ ವಿಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ತ್ವರಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದೀಗ ನಾವು ಅಂಗಡಿಯ ಮಿತಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ನಾವು ಹಜಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಬನ್ನಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಧಾನ್ಯದ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ .ಟಕ್ಕೆ ಇವು ಉತ್ತಮ ವಸ್ತುಗಳು. ನಾನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಇದು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ನೀವು ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವೂ ಸಹ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಈ ಗೌರ್ಮೆಟ್ als ಟಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಈ ಸಾಸ್ಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. >> ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್-ಫೈ ತೊಟ್ಟಿಗಳು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಅದು ಅದರ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯ. ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ!

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟು?

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್/ವಯಸ್ಸು

ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. >> ಸರಿ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕು, 'ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಥಮ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಓ ದೇವರೇ! ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ! ತೀವ್ರವಾದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ನಾನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಬೈಸ್ಪ್ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ರ್ಯಾಕ್ ಬೇಕು. >> ನಾನು ಮಾಡಬಹುದೇ ನೀವು ಇದೀಗ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ >> ನಾನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೈಸ್ಪ್ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ರ್ಯಾಕ್? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸೆಟ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಓ ದೇವರೇ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು 'ಹೇ, ನೀವು ಲೇಖನ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ರಿವರ್ಸ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? '>> ನಾನು ಇಲ್ಲ! ಹೇ ಬೇಬ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಒಂದು.

ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. >> ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಏನು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಷಯ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. >> ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಬನ್ನಿ >> ಬೇಬ್, >> ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಒತ್ತಿ, ಒತ್ತಿ, ಒತ್ತಿ, ಹೋಗೋಣ >> ಬೇಬ್ >> ಬನ್ನಿ.

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ >> ಮುಚ್ಚಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಎರಡು ಆಕ್ಟೇವ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವೆಲ್ಲರೂ, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, >> ನಾನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಓ ದೇವರೇ! ಇದು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ! ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಗುರಿಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಅದು ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದು ಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅವನು, ಹೌದು! ಓ ದೇವರೇ! ನೀವು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ >> ಅದು ಹೈಡಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಏನು? ಯಾರಾದರೂ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಕಠಿಣ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬರೆಯಲು ಅದನ್ನು ಬೆಂಚ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ನೀವು ಕಿಟಕಿಯ ಹಿಂದೆ ನಡೆದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇರುವುದಿಲ್ಲ! ನೀವೇ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? >> ಇಲ್ಲ.

ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ 33 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಬಮ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಎಡ ಪೃಷ್ಠದ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ? >> ಮ್ಹಹ್ಹಮ್ >> ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? >> Mhmmm> ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಉತ್ತಮ ಮಗುವಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಜನರು ಕ್ಯಾಮೆರಾದ ಹಿಂದೆ ನಗುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಇಲ್ಲಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕಿಟಕಿಗಳಲ್ಲಿ, >> ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಕ್ರೋಮ್ ಸಾಧನದಂತಹ ವಿಷಯವಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾರವಾದ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೋಡಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ತರಲು ಇದು ಮೂರನೇ ಬಾರಿ.

ಅದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? >> ಇದು ನನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಖಂಡಿತ. ಇದು ನಂಬರ್ ಒನ್ .. >> ಹೌದು, >> 2, 3, 4, 5, 6, 7, >> ಅವುಗಳು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವವರೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಾಯಿರಿ.

ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ. ಬೇಬಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. >> ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. >> ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೇಜಿಯಸ್ ವಿಷಯ. >> ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ >> ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮಾತನಾಡಬೇಡ. >> ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ >> ನೋಡಿ, ನೋಡಿ, ಆ ಟಿ ನೋಡಿ! >> ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಲ್ಲಿಸಿ >> ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಇದು ಒಂದು ಸಮುದಾಯ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಬರೆಯಬೇಡಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ >> ನಿಮ್ಮ ಮರು-ಹೊಂದಿಸಿ ತೂಕ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೈಸ್ಪ್ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, >> ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮನರಂಜನೆ ಮಾಡೋಣ, ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ, ಹೌದು, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಓ ದೇವರೇ! >> ನೀವು ನನಗೆ ಹಾಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಹೋಗಬಹುದು, ಹೆಂಗಸರು ಮೊದಲು.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದಾನೆ?

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್/ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿ

ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ?

'ಊಟಕ್ಕೆ,ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳುಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ meal ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ”ಎಂದು ಪೊವೆಲ್ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. 'ಅವರು dinner ಟದ ನಂತರದ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾದ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ 2% ಹಾಲು-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ' ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.18.08.2015

ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದವರು ಯಾರು?

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್: ಸ್ವಯಂ -ಅತಿಥೆಯ, ತರಬೇತುದಾರ, ಸ್ವಯಂ - ಸಹ-ಅತಿಥೆಯ

ಫೋಟೋಗಳು (17)

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಆಗಿ

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಈಗ ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ?

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರುಕ್ರಿಸ್ಮತ್ತುಹೈಡಿ ಪೊವೆಲ್, ಎಬಿಸಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ “ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ” ವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಯೋಜಿಸಿದ ಅವರು ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆರಿಜ್ನ ಮೆಸಾದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಸ್ಟಮ್ ಮನೆ ಕೇವಲ 3 1.3 ಮಿಲಿಯನ್ಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿತು.06.15.2020

ಪೊವೆಲ್ಸ್ ವಿಚ್ orce ೇದನ ಏಕೆ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿವಾಹಿತ ಜೋಡಿಯು ತಮ್ಮ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ವಾರ ತಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಘೋಷಿಸಿತು. ಕ್ರಿಸ್ಪೊವೆಲ್, ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮದುವೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವರ ಸ್ನೇಹವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿತು.ಮೇ 24, 2020

ವೃತ್ತಿಪರ ತಿನ್ನುವವರು ಹೇಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಅನೇಕ ರೈಲುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು “ಕಲಿಸಲು” ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ 14 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿಚೆಲ್ ತಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.3 ಜುಲ್. 2014

ಇಮ್ ಎ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು?

ನಿಕ್ ನೋಲ್ಸ್ - 2.2 ಕಲ್ಲು

ಆದರೆ ನಿಕ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆಹೆಚ್ಚುನಾಟಕೀಯತೂಕಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಷ್ಟ. ಅವರ 19 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯು 2.2 ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೀಳಿಸಿತು.
30 ಹೊಸ. ಫೆಬ್ರವರಿ 2020

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಬ್ ತಾಲೀಮು - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು

ಅಬ್ ತಾಲೀಮು ಯಾವುದು? 7 ಕಠಿಣ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಧ್ವಜ. ಮುಖವನ್ನು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಿಸ್ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್-ಕ್ಲೈಂಬರ್. ಮೆಡಿಸಿನ್-ಬಾಲ್ ವಿ-ಅಪ್. ನಿಂತಿರುವ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ರೋಲ್‌ out ಟ್. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಸ್-ಬಾಲ್ ಜಾಕ್‌ನೈಫ್. ಫ್ರಂಟ್ ಲಿವರ್. ಟರ್ಕಿಶ್ ಗೆಟ್-ಅಪ್ .27. 2015.

Sram ಹದ್ದು ಕ್ಯಾಸೆಟ್ ತೂಕ - ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ

SRAM ಮತ್ತು SRAM ಈಗಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? 2. SRAM ನ ಹೊಸ FLOWLINK ಚೈನ್ ದುರ್ಬಲ ಲಿಂಕ್ ಅಲ್ಲ. ಎಸ್‌ಆರ್‌ಎಎಂ ಈಗಲ್ ಮತ್ತು 50 ಟೂತ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಅಪ್ ಉಂಗುರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು 'ಗ್ರೌಂಡ್ ಅಪ್' ಮರುವಿನ್ಯಾಸ. 12 ಸ್ಪೀಡ್ ಈಗಲ್ ಸರಪಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿದೆ, ದುಂಡಾದ ಒಳ ಫಲಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಶ್ ಪಿನ್‌ಗಳು ಡ್ರೈವ್‌ಟ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 24 мар. 2016.

ಒಟ್ಟು ಬಾಡಿ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು

ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಎಂದರೇನು? ಬಾಡಿ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆಕಾರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು .17.12.2019

ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳು

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು? ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ 5 ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈಜು. ಹೃದಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಈಜು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶೂನ್ಯ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟದ ಓಟ .19.04.2018

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ 3 ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಉಳಿವು .09.04.2014

ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು

ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವ, ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ .19. 2021.