ಮುಖ್ಯ > ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು > ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಪಿಡಿ

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಪಿಡಿ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಂತರದ ತಾಲೀಮುಮಾಂಸಖಂಡ-ಕಟ್ಟಡಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮೊಟ್ಟೆಗಳುಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ತಂಡವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.ಡಿಸೆಂಬರ್ 20 2017





ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅದು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಶಾಲೆಯ ರಾಕಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸುಲಭವಾದದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆಯ ಚೆಫ್ ಎನ್ರಿಕ್ ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮುಖ ಐದು ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೇಹದಾರ್ ers ್ಯಕಾರರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ 2016 ರ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬಿ ಸ್ಟೀಕ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವಾರು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು ಎಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ ಸುಮಾರು 20 ಸೆಂಟ್ಸ್.

ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಆರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತ್ತು. ಯಾರಾದರೂ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು grams 1 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.



ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ ನಾಲ್ಕು ಎಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದೇ? ಇದು ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಜವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇವೆರಡೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಾರಣ ನಾಲ್ಕನೇ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20% ರಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಇದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ ಐದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಮೊಟ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನೇಕವು ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ. ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೇವನೆಯು ರಾಕಿಯಂತೆ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ರಾಕಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಮಾಂಸ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ದುರ್ಬಲ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು 25 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ 50% 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ 91% ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರಕ್ಕಿಂತ 41% ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಈ ದೊರೆತ ಲೇಖನಗಳ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು, ಮೇಲ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ಲೇಖನ. ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳಿವೆ.

ಈಗ. ಚೆಫ್ ಎನ್ರಿಕ್ನಿಂದ ಈ ಅದ್ಭುತ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ, ಮರಳಿ ಸ್ವಾಗತ ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಉಪಾಹಾರ ಕಲ್ಪನೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿದೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಏನೂ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ನಾನು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿನ್ನಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಕೈಜೋಡಿಸಿದೆ ಕೆಳಗೆ ಅವರ ಚಾನಲ್ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಲಾಮಟಾ ಆಲಿವ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಹಸಿರು ಆಲಿವ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೈಸ್ಪಿಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೋಲಾಂಡರ್ ಆ ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಬೈಕು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್ ಬ್ಯಾಗ್



ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ನೀವು ಬಾಕ್ಸ್ ಒನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತಾಜಾವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ತದನಂತರ ನೀವು ಉದ್ದವಾದ ತೆಳುವಾದ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ನಂತರದ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಇಲ್ಲಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ತಲೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಬದಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉರುಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ , ಹಾಗೆಯೇ ಮತ್ತೆ ಡೈಸ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಡೈಸ್ ಮತ್ತು ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮುರಿದ ಕರಿಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೆಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಸಂತ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚಾಪ್ಸ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ, ಫ್ರಿಟಾಟಾನೊಗೆ, ಅದು ಬಿಳಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲೆಟ್.

ಸರಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಕಾಲುಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಾವು ಆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಕಚ್ಚಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಕದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ನಾವು ಫ್ರೈಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೂವರೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಸರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.



ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ಯಾನ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಏಕೆ ಇತ್ತು? ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅದನ್ನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದಿತ್ತು, ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆರೆದಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಟಾಟಾ ಓಕೇನಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಸರಿ, ಈಗ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ವೆಡ್ಜಸ್ Out ಟ್ ಆಫ್ ಫೇಸ್ ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಂದರವಾದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಗರಗಸದಿಂದ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮರಳಿ ಬರಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಲೇಖನಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಿದ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮಾಡಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಯೋಗಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬಲಗೈಯಾವೊ ಮತ್ತೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು?

3 ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನಿರಿಮೊಟ್ಟೆಗಳುನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ. ನೀವು ಎತ್ತುವ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಕುವ ಕೆಲಸದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಜನವರಿ 3 2018 ನವೆಂಬರ್.

ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಬೆನ್ನು

Y ೈರೊವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿರುವ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಿ, ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ, ನಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಒಂದು.

ಈಗ ನಾನು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿವರವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈಗ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಂತಹ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೇಗಾದರೂ ಟನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಕೋಲೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೋಲೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿದ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಸುಮಾರು ಎಪ್ಪತ್ತೇಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಅದು. ಈಗ ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಈಗ ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಎರಡರಿಂದ ಆರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂದಿನ ಮೂರು.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಎಂಬತ್ತೆಂಟು ವರ್ಷದ ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ಅವನ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಯಪಟ್ಟರು. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು lunch ಟವನ್ನು ತರಲು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಬೈಕು

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಐದು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದವಿದೆ, ನೀವು ಐದು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಲಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ. ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಇತರ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

1.ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ (1) ನಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳುಮಾಡಲಾಗಿದೆಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತುಮೊಟ್ಟೆಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಮಾಂಸಖಂಡಲಾಭ (1, 2).21 ಜನ. 2018 ನವೆಂಬರ್.

ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ,ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುನೀವು ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆತಿನ್ನುವುದು3 ರವರೆಗೆಮೊಟ್ಟೆಗಳುಗಾಗಿದಿನ. ಅವುಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆಮೊಟ್ಟೆಗಳುಗ್ರಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.ಆಗಸ್ಟ್ 23 2018

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನೆರವು ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು. 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ವ್ಯಾಮೋಹವು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು 2000 ರ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಯಿತು. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಮಿಶ್ರ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪೀಳಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನುಂಗಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ? ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಇಡಬೇಕು, ಇಂದು ಹಾಟ್‌ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಹೊಸ ಕಾಗದದ ಸಹ ಲೇಖಕರಾದ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಫ್ರೀಮನ್ ಮತ್ತು ಡಾಕ್ಟರ್ ಮೈಕೆಲ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವರ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ, ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ, ಕೆಲವರು ಹೌದು, ಕೆಲವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ! - ಹೌದು, ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ.

ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೆವು, ಮೈಕೆಲ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಆದರೆ ನಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. - ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವನಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿದ್ದವು, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಯುಎಸ್ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು 2015 ರ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ ಹೊರಬರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಂದೇ.

ಬೈಕು ಉಡುಗೊರೆಗಳು

ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೋಲೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವೆಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೋಲೀನ್ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೋಲೀನ್‌ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು. - ನಮಗೆ ಕೋಲೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? - ಹೌದು ನಿಖರವಾಗಿ. - ನಾನು ಕೋಲಿನ್‌ಗಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. (ಡಾ.

ಫ್ರೀಮನ್ ನಗುತ್ತಾನೆ) - ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ- ನಾನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಆದರೆ ಆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮೆಚ್ಚುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದ 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸುಮಾರು ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 150-160ಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 200 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟಿತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಮತ್ತು 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಆಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಚ ಒಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. - ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೋಲೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟೇ - ಹಾಗಾಗಿ ಕೋಲೀನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. - ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಫ್ರೀಮನ್ 'ಸರಿ, ಕೋಲೀನ್' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಸರಿ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಚೆರ್ರಿ-ಪಿಕ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ವಿವಾದಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ- ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕೋಲೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದು ಬಹಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡೂವರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? - ಅದೇ ತೋರಿಸದ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ - ಇದು ನನ್ನ ಸಹ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವೈದ್ಯರು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಓದುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. - ದೊಡ್ಡ ತಿರುಚುವಿಕೆ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ಸರಿ? ಅವರು ಅವರನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶವದ ದೇಹವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.

ಕೊನೆಯದು 34 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.- ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಿಲ್ಲರ್, ನಾವು ಹೋಗಲಿದ್ದೇವೆ ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ. - ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಒಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಸುರಕ್ಷಿತ?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)ಮೊಟ್ಟೆ(ಅಥವಾ ಎರಡುಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ)ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆಆರೋಗ್ಯಕರಆಹಾರ.ಆಗಸ್ಟ್ 16 2018

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆಯೇ?

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ಮೂಲವಾಗಿದೆಪ್ರೋಟೀನ್. ಒಂದುಮೊಟ್ಟೆ6 ರಿಂದ 8 ಗ್ರಾಂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಪ್ರೋಟೀನ್ಕೇವಲ 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ,ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಪ್ರೋಟೀನ್ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಮಾರ್ಚ್ 2 2017

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ?

ಮೊಟ್ಟೆಗಳುರಕ್ಷಣೆಗೆ.ಮೊಟ್ಟೆಬಿಳಿಯರು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಒಟ್ಟು 1.6 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ; ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆಮೊಟ್ಟೆಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಮಾಂಸಖಂಡ-ಕಟ್ಟಡತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತ.23 ಜುಲ್. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2019

ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನಮೊಟ್ಟೆಯವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ (ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು) ಸೇರಿದಂತೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಮೊಟ್ಟೆಗಳುಪ್ರತಿ ಒಂದುದಿನಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಡಜನ್.4.ಮಾರ್ಚ್ 2 2017

ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿಯೇ?

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುತಿನ್ನಿರಿಮೊಟ್ಟೆಗಳುದೈನಂದಿನ, ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಬಿಳಿಯರುಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆಮೊಟ್ಟೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇವೆಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳಂತೆ.ಜೂನ್ 16. 2021 ಗ್ರಾಂ.

ತಾಲೀಮು ನಂತರ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆಯೇ?

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೋಸ್ಟ್-ತಾಲೀಮುಲಘು

ಒಂದು ಸೇವೆಎರಡುದೊಡ್ಡದುಮೊಟ್ಟೆಗಳು13 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೊಂದಿದೆಪ್ರೋಟೀನ್.ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ (ಇದನ್ನು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆಪ್ರೋಟೀನ್), ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ?

ಗರಿಷ್ಠ2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕು - ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಒಂದುಮೊಟ್ಟೆಬಿಳಿ - ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.ಮೊಟ್ಟೆಬಿಳಿಯರು ನಿಮಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು.ಫೆ .5 2021

ಕಾಫಿ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಅಗ್ಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಒಂದು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವತಃ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನೀವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್, ಕುದಿಸಿ, ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತಯಾರಿಸಲು, ಉಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಾಡಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಯಾವುದೇ meal ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಶೂನ್ಯ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯ ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಥವಾ ಅಲ್ಬುಮೆನ್, ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕಚ್ಚಾ ಆಗಿರುವಾಗ ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಬೆಲೆಗಳು - ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಏನಾಯಿತು? ಸ್ಲೇಟ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದಾರಿಯನ್ನು ಮಾರಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲು ಬೈಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಸ್ಲೇಟ್ ತನ್ನ ಓಟವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಡಿವೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಬಾಂಕರ್ಸ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ.

2017 ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸೆ - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಉತ್ತಮ ಬೈಕು? ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸ್ 105 ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ $ 2,625 ಬೈಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಟೇಕ್ಅವೇ: ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಎನ್ನುವುದು ಸುಗಮ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು, ಇದು ರೇಸ್ ಮಾದರಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್ ಜ್ಯಾಮಿತಿ - ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್ ಇವೊ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಸೂಪರ್‌ಸಿಕ್ಸ್ ಇವೊ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಗಮನಿಸಿ ಇವಿಒ ಇಲ್ಲ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನ್-ಇವೊ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಠೀವಿ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವೊ ಆವೃತ್ತಿ .19 2013 ಗಿಂತ 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಠೀವಿ ಮತ್ತು 4% ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಠೀವಿ.

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಲೆಫ್ಟಿ ಬೆಲೆಗಳು - ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಲೆಫ್ಟಿ ಮೌಲ್ಯ ಎಷ್ಟು? ಎಲ್ಲಾ ಎಫ್-ಸಿ ನಿರ್ಮಾಣಗಳು ಹೊಸ ಲೆಫ್ಟಿ ಓಚೊದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. Different 2,200 ರಿಂದ $ 9,000.18 2018 ರವರೆಗೆ ಏಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ.

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು - ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ರಸ್ತೆ ಬೈಕುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಬೈಕುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಬೈಕುಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಪೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮ ಗುರಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಬಳಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ 11 2021.

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಕಪ್ಪು ಇಂಕ್ - ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಉತ್ತಮ ಬೈಕು? ಕ್ಯಾನೊಂಡೇಲ್ ಸಿನಾಪ್ಸ್ 105 ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ $ 2,625 ಬೈಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಟೇಕ್ಅವೇ: ಸಿನಾಪ್ಸೆ ಎನ್ನುವುದು ಸುಗಮ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು, ಇದು ರೇಸ್ ಮಾದರಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.