ಮುಖ್ಯ > ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು > ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ನೀವು 1 ಗಂಟೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದುಮಾಡಬಹುದುಸಹಾಯನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.





ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಫಿಟ್ಟರ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾಜರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ತೂಕವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಈಜನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಗುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇಲ್ ಕಲೆಗಳು ನೋಯಿಸುವ ಮೊದಲು ತೂಕದ ಹೊರೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಈ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ- ನಷ್ಟದ ಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ಮೋಟಿವಾಟ್ ಅಯಾನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಡಿ ರೀಮರ್‌ಗಳು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಈಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಉತ್ತಮ ಈಜು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಜಲು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಈಜುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಥೂಲ ಅಂದಾಜು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಈಗ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಚಿಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ನಿಧಾನವಾದ ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈಜುವಾಗ ಗಂಟೆಗೆ ಐನೂರು ಮತ್ತು ಏಳು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವೆ ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಾಸರಿ 600 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗನ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಟ್‌ಫಿಶ್ಗಳಿವೆ, ಯಾರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಈಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಭದ್ರಕೋಟೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆಗ ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು, ತೀವ್ರತೆಗಿಂತ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಫಿಟ್ಟರ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈಜಿದರೆ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಈಜುವುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಈಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ negative ಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈಜು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನಿಮಗಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬರೆಯುವಾಗ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಈಜಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ, ನೀವು ಹೊರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅದು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಅವಕಾಶ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈಜಲು ಬಂದಾಗ ಬಳಕೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಏನಾದರೂ ಸಣ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈಜುಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನವೀಕರಿಸಿದ ಲೇಖನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಜಿಟಿಎನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ lunch ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಸಿತವು ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ , ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಿಮ ಸಲಹೆಗಳು ನಮ್ಮ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ಲಬ್ ಆಗಿರಲಿ ಒಬ್ಬರು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳು, ಅವು ವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಬರೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಹಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಿ ಎಂದು ಜನರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹುಶಃ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವಾಗಬಹುದು ನೀವು ಚದರ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಜಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಈಜುವುದು ಮಾತ್ರ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಈಜುಗಾರ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ನಿಮ್ಮದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಈಜು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾಧ್ಯಮ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಲೈಕ್ ಮತ್ತು ಫಾಲೋ ನೀಡಿ

ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆನೀರಿನ ತೂಕಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವೆನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಾಸರಿದ್ರವಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟಗಂಟೆವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿ 16-64 oun ನ್ಸ್ (0.5–2 ಲೀಟರ್) ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆಗಂಟೆ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ (2, 3, 4) ನಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.ಆಗಸ್ಟ್ 9 2018



ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಚಪ್ಪಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರಣವಾದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಚಪ್ಪಟೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ತಜ್ಞರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ1-8 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆತೀವ್ರ ಶಾಖದಲ್ಲಿ! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೂಸ್ಟನ್ ಕ್ರಾನಿಕಲ್‌ನ ಲೇಖನವೊಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆತೂಕಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಗಂಟೆ-ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ.5 ಜುಲ್. 2017 ನವೆಂಬರ್.

ಪ್ರತಿದಿನ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಓಡಬೇಕು? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ಹೋಸ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಡೆಯುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಂಬರ್ ಒನ್, ವಾಕ್ ಅನ್ನು ತಾಲೀಮು ಸೆಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.



ನಡೆಯುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು: ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಸಾಧನವು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಓಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಣಿಸಬೇಕು.



ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನನ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕು. ಈ ಅಂದಾಜು ಅಂದಾಜು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು 1 ಮೈಲಿಗೆ ಸಮ. 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು 140,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು 7,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು 70 ಮೈಲಿಗಳಿಗೆ ಸಮ.

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಕಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಮುಂದೆ ನಡೆಯಲು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆತನ್ನಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಅಸಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಡಿ ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಾಪುಗಾಲು ಎಣಿಸಲು, 9 ರಿಂದ 65 ಅಡಿಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ.

ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 70 ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅಂತಹ ವೇಗವು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಆಂಜಿನಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 71 ರಿಂದ 90 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ಗಂಟೆಗೆ ಎರಡರಿಂದ ಎರಡೂವರೆ ಮೈಲುಗಳು.

ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 91 ರಿಂದ 100 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ಗಂಟೆಗೆ ಎರಡೂವರೆ ಮೂರು ಮೈಲಿಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 111 ರಿಂದ 130 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಈ ವೇಗವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಲಘು ಹೊರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರವೇ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊರೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬೇಕು. ಎರಡು ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಡಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ after ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಾಲ್ಕನೇ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆದರೆ, ನೀವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲೈಫ್ ಸ್ಟೇನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು 'ಲೈಕ್' ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು 'ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ' ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

ನಾನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?

ಯಾವಾಗ ನೀನುನಿಲ್ಲಿಸಿತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 'ಹಸಿವಿನ ಮೋಡ್' ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮತೂಕ ನಷ್ಟನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ,ವೇಳೆನೀವು (ಭಾಗಶಃ) ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾವಾರಗಳು, ನೀವುತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.30 ಜುಲ್. 2014

ನಮ್ಮ ಕಾರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಇಂಧನ ಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ನೀರು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸುವುದು, ಮೆದುಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಂದು ಕಾರು ಅನಿಲದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಅದು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅನಿಲದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಂದು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು? ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. . ಸರಾಸರಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮೊತ್ತವು ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ . ಹಾಗಾದರೆ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 2,000 ಅಥವಾ 2,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ? ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಹುರಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸವು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 475 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 6 z ನ್ಸ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ (3.5 z ನ್ಸ್) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾನೋಲಾಕ್ಕೆ 489 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನ ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟಿ ಚಿಪ್ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊ ಬ್ಲೆಂಡೆಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ವಿಪ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಇದು 510 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 4 ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ! ಈಗ ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ನಾವು ಹೊರಟು ದೇಹವಿಲ್ಲದೆ ಇಂಧನದ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಯಾವುದೇ ರಾಮಲ್ ಇಲ್ಲ; ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಶಿಷ್ಟ ದಿನದಂದು between ಟಗಳ ನಡುವೆ 6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 25% ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನೋವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮೆದುಳು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಅದು ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು ಮೂಡಿ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಂತೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

72 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬದುಕಲು ಕೇವಲ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದುಕುಳಿಯಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ! ಈ ಹಂತದ ಆಚೆಗೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದ ತನಕ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಹೃದಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು to ಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ದೊಡ್ಡ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದ್ರವಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದ್ರವವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 20 ರಿಂದ 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ eating ಟ ಮಾಡದೆ ಬದುಕಬಲ್ಲನು, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ದೇಹಗಳು 40 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತವೆ. ಜನರು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋದ ದೀರ್ಘ ಸಮಯಗಳು ಯಾವುವು? 2011 ರ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೆವಾಡಾ ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ 50 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದ ರೀಟಾ ಕ್ರೆಟಿಯನ್ ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕರಗಿದ ಹಿಮವನ್ನು ಬಳಸಿ ರೀಟಾ 49 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದರು. ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದ ಕೆಲವು ಬೇಟೆಗಾರರಿಂದ ಅವಳು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ. ಅವಳು ಸುಮಾರು 30 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಇಷ್ಟು ದಿನ eaten ಟ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಅವಳು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಪತಿ ಆಹಾರ ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಅವರ ದೇಹವನ್ನು 2012 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಹಸ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪತ್ರಿಕೆ ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ದಂಪತಿಯ ಮಗ ರೇಮಂಡ್ ಅವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, 'ಅವರು ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. 'ಜನರು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಮತ್ತು 1931 ರಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ನಾಗರಿಕ ಭಗತ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಪತನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರತವನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷರು ಆಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಸಿಂಗ್ ಅವರು ಭಾರತೀಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಚಳವಳಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರು, ಅದು ಅವರನ್ನು ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಿ ಇಬ್ಬರು ಜನರನ್ನು ಕೊಲೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕೋರಲು ಮತ್ತು ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕೈಯಾರೆ ದುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಿಂಗ್ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹ ನಡೆಸಿದರು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸರ್ಕಾರವು ತನ್ನ ಜೈಲು ಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿತು, ಆದರೆ ಸಿಂಗ್ ಬಹಳ ದೃ determined ನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ.

ನಂಬಲಾಗದ, ಅವರು 63 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದರು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 119 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇದು ಎಂದಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯಂತೆ ಉಪವಾಸ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ಬಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು? ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ! 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಓಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿಸಿ.

24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು 1 ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. 2 ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. 3 24 ಗಂಟೆಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 4 ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. 5 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. 6 (ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳು)

ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ದ್ರವದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸು.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ದೈತ್ಯ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಬೈಸಿಕಲ್ ವಿಮರ್ಶೆ - ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ

ಜೈಂಟ್ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಬೈಸಿಕಲ್ ತಯಾರಕರಾಗಿ, ಜೈಂಟ್ ಬೈಕುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಬೈಕು ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಗಿ ಜೈಂಟ್ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಜೆಟ್ ಬೈಕು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಪರ್ವತ ಮತ್ತು ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಬೈಕ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೇಟಿಂಗ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೈಂಟ್ ಸಹ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸವಾರಿ ನೀಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

8 ವಾರಗಳ ಸವಾಲು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಥ್ರೈವ್ ಮಾಡಬಹುದೇ? ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಪ್ಯಾಚ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಥ್ರೈವ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. 2018.

ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಟೇಪ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು - ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಟೇಪ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಮುಂದುವರೆಯಿತು. ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿನಿಸಿಯೋ ಟೇಪ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಟೇಪ್ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. 2012.

ಜಿಟಿ ಹಿಮಪಾತ 2 ವಿಮರ್ಶೆ - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಉತ್ತರಗಳು

ಜಿಟಿ ಅವಲಾಂಚೆ 2.0 ಉತ್ತಮ ಬೈಕು? ಶಾಂತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ರೂಸರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಾಗಿ ಇದು ಘನ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಫೋರ್ಕ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಸಾಲಿಡ್ ಫ್ರೇಮ್ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಲಾಂಚೆ ಡಿಸ್ಕ್ನ ದಪ್ಪನಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಜಿಟಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಖಚಿತವಾದ, ದೃ ride ವಾದ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಹಾಕಿದೆ.

2018 ವಿಶೇಷ ಡೈವರ್ಜ್ ವಿಮರ್ಶೆ - ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರಗಳು

ವಿಶೇಷ ಡೈವರ್ಜ್ ಉತ್ತಮ ಬೈಕು? ವಿಶೇಷ ಡೈವರ್ಜ್ ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ರೋಡ್ ವರ್ಲ್ಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ನವೀಕರಿಸಿದ ಜ್ಯಾಮಿತಿಯು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಚೌಕಟ್ಟು ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಫ್-ರೋಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಟೈರ್ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. 31.10.2020

ಹಂತಗಳು ಪವರ್ ಮೀಟರ್ ವಿಮರ್ಶೆ - ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಹಂತಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಮೀಟರ್ ನಿಖರವಾಗಿವೆಯೇ? ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, ಹಂತಗಳು ಎಲ್ಆರ್ +/- 1.5% ನಷ್ಟು ನಿಖರತೆಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತಾಪಮಾನದ ದಿಕ್ಚ್ಯುತಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆರಡೂ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.