ಮುಖ್ಯ > ಆಹಾರಗಳು > ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವೀಡಿಯೊ ತಿನ್ನಬಾರದು 3 ಆಹಾರಗಳು - ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಪಿಡಿ

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವೀಡಿಯೊ ತಿನ್ನಬಾರದು 3 ಆಹಾರಗಳು - ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಪಿಡಿ

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬಾರದು 3 ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ತಪ್ಪಿಸಲು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು
  • ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು.
  • ಬ್ರೆಡ್.
  • ಪಾಸ್ಟಾ.
  • ಅಕ್ಕಿ.
  • ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
  • ಲಘು ಸರಕುಗಳು.
  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು.
24.01.2020



ಜಗತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಟವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಎಷ್ಟೇ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಐಸ್ ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೋಲ್ ಫುಡ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರ ಗುಂಪು, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಮಾಂಸಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಸಂಜೆ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಡಿಗೆ ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ಬೀಜದ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪೂರ್ವಪಾವತಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಭೀಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ಕೃತಕ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ನಾಲ್ಕು ಅಮಿನಾ-ಬೈಫೆನಿಲ್ ಮತ್ತು ಬೆಂ id ೈಡಿನ್ ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಸರಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದರಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕಚ್ಚಾ ನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಎಣಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಿದರೂ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಲೇಪನ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭೀಕರವಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಾಪ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ತೈಲಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಈ ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ತಾಪಮಾನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಪಲ್ ಸಿಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ treat ತಣವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಕಚ್ಚಾ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಪ್ರಪಂಚವು ಕೆನೊಲಾ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ, ಕೆಟ್ಟದಾದ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಳವಾದ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಫ್ರೈಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಹುರಿಯುವ ಗಟ್ಟಿಗಳು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಡೆಯುವಾಗ ಏನಾದರೂ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲವೇ? ಅದು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದೀಗ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆನೊಲಾ ತೈಲವನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಕ್ಕಿ ಈ ಪ್ರವೇಶವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡದಂತೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಅಕ್ಕಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿನ ಅಕ್ಕಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೇವೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅಕ್ಕಿ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲ ಅಡಿಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅಕ್ಕಿ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಥಿಯರ್‌ಸೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.



ಹೆಚ್ಚು ಒಸೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಐದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಒಮ್ಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಬೇಸರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಒಂದು, ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಕುಸಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯ ಹೌದು, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಈ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಶೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧಗಳಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈಗ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೋಯಾ ಬಹುತೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಓ'ರೆಗಾಂಡಿಯೆಟ್ ತೋಫುವಿನಂತಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಈಗ ಅಫ್ರಾ-ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸೋಯಾ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನೆಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಪುರುಷ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬೆಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಯಂತ್ರಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅವಧಿ ಮುಗಿಯಬಹುದು ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಕೆಲವು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಆಹಾರವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು can ಹಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಯಂತ್ರದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದ ರುಚಿಯಾದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಆಹಾರವಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭೀಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಇಲಿ ವಿಷದ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ವಾಸನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇಲಿ ವಿಷದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡ್‌ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮ್ಮ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮುಗಿದ ಕೇಕ್ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳು ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ವಾಸನೆಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಟ್ಯೂನಂತೆ ಏನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಪೈ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಯಾರಿಸಲು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪೈ ಬ್ಯಾಟರ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ಅನೇಕರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಒ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪೈ ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳು ಆದರೆ ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ಜನಪ್ರಿಯ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್, ಈ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ dinner ತಣಕೂಟಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಕೇಕ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಈ ಪೈಗಳು ನಾವು ಮೊದಲು ಹೇಳಿದ ಅದೇ ಭೀಕರವಾದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆ dinner ತಣಕೂಟಕ್ಕೆ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಫೋರ್‌ಸೈಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೆಲವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಕರಗಿದ ಬಿ ಪೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಎಂಟು ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಯ ಭರ್ತಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲಾ ಹೇ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೆಗೆ ನಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮೋಕ್‌ಚಿಕನ್ lunch ಟದ ಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುವ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್- ಕೌಂಟರ್‌ಪಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅರ್ಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅವರು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಾಗಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಯಿತು, ಇದು ಇಂದಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೂ ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾಳಾದ ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಆದರೆ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶೀತಲ ಕಡಿತದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದ ಉಪ್ಪುಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳು 'ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೂಮಿಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸವು ಮಿಶ್ರ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕದ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಲೂನಿ, ಆದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶೀತ ಕಡಿತಕ್ಕಿಂತ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೋಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಖರವಾದ ಕೋಳಿ ಅಂಶವು ಕೋಳಿಯ ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೋಳಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಗಳವಾಗಬಹುದು. ಮಾಂಸದ ಗ್ಲುಟನ್ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೋಳಿ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಜೆಲ್ಲಿ ಕಪ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ವೀಕ್ಷಣೆ ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳು, ಈ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ess ಹಿಸಿ, ಜೆಲ್ಲೊ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದು ತಂಪಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ಜೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ -ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪೂರ್ವಪಾವತಿ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ನೈಜ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜೆಲ್ಲೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.



ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೆಲ್ಲೊವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು, ಮಾಲ್ಟ್ ಮದ್ಯವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಟಾಮ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಂಪೇನ್ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಜನರು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಲು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಮದ್ಯವನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಜಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ions ಷಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಮದ್ಯವು ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೆರಗು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಾರದು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆ ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬಾರದು 5 ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುವು?

5ಅನಾರೋಗ್ಯಕರನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ
  • ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಕೇವಲಒಂದುಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆನೀವು ವಿಷಯಗಳುನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕಬಹುದು.
  • ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಸ್. ಕುರಿಗಳ ಬಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳು ಅಂತಿಮ ತೋಳ.
  • ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ.
  • ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು.
  • ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿಂಡಿಗಳು.
06.25.2020

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು

ಟಾಪ್ 3 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?



ಹೇ ವೀಕ್ಷಕರು! ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ 'ಶ್ರೇಷ್ಠ' ಎಂದು ಏಕೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಟ್ರೆಂಡಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು! ಎಲೆಕೋಸು: ಸೂಪರ್ ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬವಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸ್ತನ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಚ್ಚಾ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಕರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಲ್ಲಿ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಂಟದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕು.

ಓಟ್ಸ್: ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ 10 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ .ಟವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸುತ್ತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುವುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆ ಒಟ್ಟು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೀಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೋಲೀನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವು ಕಬ್ಬಿಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ವರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ: ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಆಸಿಡ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅಂತಿಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೋರಾಟಗಾರನೂ ಆಗಿದ್ದು, ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೂಪರ್ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ! ಉತ್ತಮ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಜಿಡ್ಡಿನ ತಿಂಡಿಗಳು. ಮತ್ತು ಯುವ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಿಣ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್: ಸಾಲ್ಮನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಸಿಟಿ ಬೈಕ್ ರ್ಯಾಕ್

ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳಂತೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಮೈನೊ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು: ಆವಕಾಡೊಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಬಾ ಡಿ ಕೊಬ್ಬು. ಅವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಸಹ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಂತಹವು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರತಿ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಚಿಯಾದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳು, als ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ನೀರು ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ; ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ನೀರು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಎಂಬ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಇದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 9 ರಿಂದ 9 13 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಎಎಮ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಶುಂಠಿ: ಶುಂಠಿಗೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ medic ಷಧೀಯ ಬಳಕೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ.

ಇದು ಜಿಂಜರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುಂಠಿಗೆ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ: ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ: ಪಾಲಕ ಅಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ನಿರೋಧಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಟಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಾಲಕ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕವನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲಘುವಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇಲ್: ಕೇಲ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ರಾಜನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಕೇಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 100% ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 67% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ! ಕೇಲ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೀಮೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎ ಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಲ್ನ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳು ಸಂಧಿವಾತ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು: ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ನಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಸೇಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸೇಬು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೋಗಿ! ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಿನೋವಾ: ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 9 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಂಪ್ಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಸಲಾಡ್, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಗಂಜಿ, ಬರ್ಗರ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್, ಸೂಪ್, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟಂಪ್‌ಜಂಪರ್ Vs ಕ್ಯಾಂಬರ್

ನೀವು ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು? ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವೇ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ 7 ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಸ್ಪೃಶ್ಯರು:ತಪ್ಪಿಸಲು 7 ಆಹಾರಗಳುಎಷ್ಟಾದರೂ ಸರಿ
  • ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ.
  • ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್.
  • ಡೊನಟ್ಸ್.
  • ಮೂವಿ ಥಿಯೇಟರ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್.
  • ಕಚ್ಚಾ ಸಿಂಪಿ.
  • ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.
  • ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
22.08.2019

ವಾಟ್ಸ್ ಅಪ್ ಹುಡುಗರೇ, ಸೀನ್ ನಲೆವಾನಿಜ್, ಸೀನ್ನಾಲ್.ಕಾಮ್, ರಿಯಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್.ಕಾಮ್, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಒಲವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಲು. ನೀವು ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಲೇಖನಗಳ ಮೂಲಕ ಲೂಪ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಚಂದಾದಾರ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿ, ಪೋಷಣೆ, ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದು e ಸೀನ್_ನಾಲೆವಾನಿಜ್. ನಾನು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಡೆಯೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಗುಂಪಿಲ್ಲ. ಆ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರು, ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವೈಟಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ.

ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣಾ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೇವಲ meal ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ರೀತಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಿನವಿಡೀ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಅಲ್ಲಿಂದ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಒಟ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಿ, ಈ ರೀತಿಯಾದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಅದು ಬಂದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಮೂರು ತಿಂದರೆ ಏನು? ಸ್ವಚ್ clean ವಾದ, ಟ, ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೇಳಿ, ತದನಂತರ ನೀವೇ ಏನಾದರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಬಹುಶಃ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್, ಈ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಎರಡು ಅಥವಾ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ದಿನ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿವ್ವಳ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು 'ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಅದು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟದು' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಅಥವಾ ಅವರು ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗೆ, 'ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಅವರು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆನಂದ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತರಾಗುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ ಅದು. ನೀವು ನಿವ್ವಳ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಈ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಜನರು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಆಹಾರದಿಂದ 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ಥಗಿತದೊಂದಿಗೆ 'ಕ್ಲೀನರ್ ಡಯಟ್' ನಂತರ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರು , ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುತ್ತಲೂ ರಚಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅಧಿಕ-ಸಕ್ಕರೆ ಹಿಂಸಿಸಲು ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದಾದರೂ ಸಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒಟ್ಟು 'ಜಂಕ್ ಫುಡ್' ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಪನೆ, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲವಾದರೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅದು ಇರಬಹುದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ ರಿಪೇರಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬಾರ್ಗಳು, ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಬಾದಾಮಿ ಚೀಲವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನೀವು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಒಂದು ಟನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಇವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾಹಿತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ.

ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್, ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು, ಮೈಕ್ರೋಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಜನರು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬಹುಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಚನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ವಿವರಗಳು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ನನ್ನ ಮೈಕಟ್ಟು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೀನ್ನಾಲ್.ಕಾಮ್ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಐ ಆಧರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಿಯಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರೈಕೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನಾ-ಬೆಂಬಲಿತ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ-ಡೋಸ್ ಮಾಡಲಾದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ರಿಯಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್.ಕಾಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಸಹ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಲೈಕ್ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನವೀಕೃತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಹುಡುಗರನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುಅಲ್ಲಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಲ್ಲಿದೆ:ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳುಇವೆಒಂದುಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳುಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣು, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.2. 3. 2020.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಖ್ಯೆ 1 ತರಕಾರಿ ಯಾವುದು?

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪಾಲಕ ನಂತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 2019 ಡರ್ಟಿ ಡಜನ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೀಚ್, ಚೆರ್ರಿ, ಪೇರಳೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿವೆ.)20.03.2019

ನಂಬರ್ 1 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು ಯಾವುದು?

ಸಿಟ್ರಸ್ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು. 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಪವರ್‌ಹೌಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆಹಣ್ಣುಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದವು, ನಂತರ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ಸಂಖ್ಯೆ 1 ವಿಷಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಯಾವುದು?

ಕೇಲ್ ಈಸ್ಒಂದುಹೆಚ್ಚು ಕಲುಷಿತತರಕಾರಿಗಳುನೀನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ (ಇಡಬ್ಲ್ಯೂಜಿ) ತನ್ನ ಡರ್ಟಿ ಡಜನ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೀಟನಾಶಕ ಉಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 12 ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.20.03.2019

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಾನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಶಶಾಂಕ್ ರಾಜನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರಬಾಳೆಹಣ್ಣುಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕುರಾತ್ರಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಸೇವಿಸುವಬಾಳೆಹಣ್ಣುಜಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಂತರಸಂಜೆಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.11.09.2020

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದುಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಲ್ಲಿದೆ:ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳುಇವೆಒಂದುಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳುಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣು, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.2. 3. 2020.

ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ?

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬಾರದು 3 ಆಹಾರಗಳು! ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುವ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಯಾರೂ ಏಕದಳವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ! ಕಾರ್ನ್, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯ 'ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ', ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು: ಮಾಲ್ಟೊಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಪಿಷ್ಟ, ಸೋಯಾ ಲೆಸಿಥಿನ್, ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡಿಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ನೂರಾರು ಇತರ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು

2020 ರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಕೆಟ್ಟ ಅಪರಾಧಿಗಳು: 1 ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ಬ್ರೆಡ್ 3 ಪಾಸ್ಟಾ 4 ಅಕ್ಕಿ 5 ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು 6 ಲಘು ಸರಕುಗಳು 7 ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಓರ್ಬಿಯಾ ರಾಲಾನ್ ವಿಮರ್ಶೆ - ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಓರ್ಬಿಯಾ ರಾಲನ್ ಎಂದರೇನು? ಓರ್ಬಿಯಾ ರಾಲನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬೈಕು. ಆದರೆ ಓರ್ಬಿಯಾದ ಮೊದಲೇ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿದ ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ರಾಲನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸ್ವಚ್ lines ರೇಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ಚೌಕಟ್ಟು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಬ್ಬವಾಗಿದೆ. ಬಿಲ್ಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು .10 янв. 2020.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೈಕು ಫೆಂಡರ್‌ಗಳು - ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಬೈಕು ಫೆಂಡರ್‌ಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಳೆ ಅಥವಾ ಹಿಮ ಕರಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾದ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಫೆಂಡರ್‌ಗಳು ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಠಿಣ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಶುದ್ಧ ಮಳೆಯಿಂದ ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಫೆಂಡರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಿಂದ ಮರಳನ್ನು ಮರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ - ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? 'ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಫೋಕಸ್ - ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ-ಆಧಾರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಕೆಫೀನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ, ಗಲಿಬಿಲಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು - ಸಮಗ್ರ ಕೈಪಿಡಿ

Muscle ಷಧಿ ಬಾಲ್ ಕ್ರಂಚ್ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇಡೀ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ವಿಸ್-ಬಾಲ್ ಕ್ರಂಚ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್, ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತದೆ. 28 28. 2005.