ಮುಖ್ಯ > ಆಹಾರಗಳು > ತರಕಾರಿಗಳ ಕೊರತೆ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ತರಕಾರಿಗಳ ಕೊರತೆ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವುಹಣ್ಣುಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತುತರಕಾರಿಗಳು?
  • ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು:
  • ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದತೊಂದರೆಗಳು.
  • ಜೀರ್ಣಕಾರಿತೊಂದರೆಗಳು.
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
  • ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
  • ದೃಷ್ಟಿ.
  • ಖಿನ್ನತೆ.
24.01.2020





ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 9% ರಷ್ಟು ಜನರು ತರಕಾರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದರರ್ಥ ಸುಮಾರು 9/10 ವಯಸ್ಕರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕದ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 1.7 ಬಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಅವು ನಿಜ.

ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾಣಿಯ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಾಗತ. ತರಕಾರಿಗಳು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಬೇರೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಪ್ಪೆ, ರುಚಿ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕಹಿ ರುಚಿ; ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಳುಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಕೇತಗಳಿವೆ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅದು ಏನೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ. ನಿರಂತರ ಹಸಿವು, ಚರ್ಮದ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಒಸಡುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳವರೆಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ನೋಡಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ: ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಬಂಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಎಡವಟ್ಟು ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ, ನೋವಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ ಮಾ ನೀವು ದೂಷಿಸಬೇಕು.



ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ದೈನಂದಿನ ವಾಸ್ತವವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೇಲ್, ಮೆಣಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು? ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. Meal ಟವು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದಾಗ a ಟದ ನಂತರ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ



ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 25 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಜೆಲ್ ತರಹದ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದರಿಂದ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಬಾರ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಾರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು: ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿನ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು; ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗಾ ly ಬಣ್ಣದ ಮೆಣಸುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀವನವು ನೀಡುವ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ: ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಬಣ್ಣಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.



ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸ್ಥಗಿತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಯವಾದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಮೂಲಗಳು ಗಾ dark ವಾದ, ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ: ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವುದು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ವೃತ್ತಿಪರ ಆಹಾರಗಳು ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು. ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮೂದಿಸದಿರುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಗಾದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಬೈಕು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ, ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೆಟಿನಾದ ಹಾನಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಗಾ dark ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಾಗ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಡೌನ್: ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಸಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನುಂಗಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯುತ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಟನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಫೈಬರ್ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾಂಸ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವವರೆಗೂ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮೋಡ ಕವಿದ ಸ್ಮರಣೆ ಇದೆ: ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮರೆವು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನ ನಿರಂತರ ಪ್ರಸಂಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲುಟ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಮೆಮೊರಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, 'ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 9 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು' ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳು: ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ: ಬಯೋಟಿನ್ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಅಥವಾ ವಿಭಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಯೋಟಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ನೀವು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಆಂತರಿಕ ಹಜಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ: ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ದಿನಸಿಗಳಾದ ಕುಕೀಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ als ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯ ಅಂಚನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಒಳಗಿನ ಹಜಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಕ್ಕದ ಹಜಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ: ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನೇಕ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅದು ವಿದೇಶಿ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಈ 2 ಲೇಖನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!

ಮೇಜಿನ ಬೈಸಿಕಲ್

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೊರತೆ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈಗ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ - ಸಂಶೋಧಕರು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ 2019, ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ವಾರ್ಷಿಕ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್, ಎಂಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು -ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಸೇವನೆಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ 7 ರಲ್ಲಿ 1 ಸಾವು, ಮತ್ತು ಅದು ಎಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿಸೇವನೆಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ 12 ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಸಾವು.06.14.2019

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಲೋ ಹೆಂಗಸರು ಮತ್ತು ಮಹನೀಯರು, ನಾನು ಡಾ. ಜೋರೋಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಮತ್ತೆ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಬೆಲ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ಟಾಪ್ 10 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಈಗ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಸೇಬುಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೆಲರಿ ಪೀಚ್ ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದವು, ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಹೊರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹವುಗಳಾಗಿವೆ ಅವರು ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಹುದುಗಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕವುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಒ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚಿಪ್ಪು ಈಗ ನಾವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಹೊರ ಕವಚವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪವಾದ ಹೊರಗಿನ ಪದರವಿದೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಂಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಕೆಲವು ಮೆಣಸು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವು ಪೇರಳೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಇವುಗಳು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ವಿಷತ್ವವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ: ಬಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಕೊಲೊನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಈ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿವೆ - ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಗಣಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಈ ವಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ನೀವು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಡಿಫೆನಿಲಾಮೈನ್ ಬಿಪಿಎ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಬೈಕು

ಇಡೀ ಉದ್ದೇಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು. ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಟ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಿಲೀಂಧ್ರನಾಶಕಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಪ್ಪಂದವೆಂದರೆ ಅದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಅವರ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಾವಯವವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸದ ಸ್ಥಳೀಯ ರೈತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಲವು ನೋಡಬಹುದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗ್ರ 10 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, ಈ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇತರ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು , ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡೋಣ

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಇಲ್ಲದೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು,ನೀವುಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. “ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳುಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಗಣೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಮೂರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.11.06.2019

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ಬದುಕಬಹುದೇ?

ಕ್ಯಾನ್ಮನುಷ್ಯಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುಳಿಯಿರಿಎಂದೆಂದಿಗೂತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು?ಇಲ್ಲದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇತರಕಾರಿಆದಾಗ್ಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ! ಜನರ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಬದುಕುಳಿಯಿರಿಹಾಗೆಯೇಸೇವಿಸುವಕೆಲವೇ ಕೆಲವುತರಕಾರಿಗಳು: ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇನ್ಯೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಟುವಾರೆಗ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.17.10.2016

ಹೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದು ರಿಯಾನ್ ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಬ uzz ್ಫೀಡ್ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂತರ್ಜಾಲಗಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಾನು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಈ ಒಂದು ವಿಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ನನ್ನ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ನಾನು ಈಗ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಈಗ ಬದಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಈಗ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ನಾಟಕೀಯ ಮತ್ತು ಧಿಕ್ಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ರಿಯಾನ್ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ ಅರೆವೈದ್ಯಕೀಯ ಡೆಕ್ ಸಿಕ್ಕಿತು ಇದು ಬೆಳೆಯುವ ಸಮಯ ದಯವಿಟ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹತ್ತು ಮತ್ತು ಆಹ್ ಗೆ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಫಲಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸಹ್ಯಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಎಣಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸಮಯ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಮೂರ್ಖನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದು ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಹೌದು ನಾನು ನರಗಳ ಕಾರಣ ಅದು ಹಸಿರು ಜನರು, ಅವರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಕುರಿಗಳಂತೆ ಇವೆ, ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ಇದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಇಡಿಡ್ನ್ 'ನಾನು ಹೋದಾಗ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಮುಂದಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು, ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಸೆಲರಿ ಆಗಿದೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಕೆಲವು ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ದೊರೆತಿವೆ h ಮುಂಚಿನ ಮತ್ತು ಜೀವಸೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿಬಿಡಬಹುದು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ರಾಂಚ್ ಅನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ ಈಗ ನನ್ನೆಲ್ಲರಂತೆ ಏಕೆ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರಾಂಚ್ ಏಕೆ? ಇದು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಂತೆ ಅದು ರುಚಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ರಂಚ್ ರಜೆಯಂತಹ ನೀರಿನಂತೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಹೂಕೋಸು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ರಾಂಚ್ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೆನೆಸಿದ್ದಾರೆ ಅವನನ್ನು? ನಾನು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ತರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಕೆಚಪ್ ನಂತಹ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಸೂಹ್ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಕೆಚಪ್ ನಂತೆ ರುಚಿ ನೋಡಬೇಡಿ ಅದು ಬೀಜವೂ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಾನು ಓಹ್ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಹ್ಮ್ಟೊಮಾಟೊ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗ್ರ ತರಕಾರಿ ಆಗಿದೆ ಇದೀಗ ಇತರರು ಎಂಎಂ-ಹ್ಮ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ನನ್ನ ರ್ಯಾಂಚ್ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಐಫೆಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸಿದರೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಮ್ಮಸ್ ಇದೀಗ ಮಯೋಕ್ಸಿಜನ್‌ನಂತೆ ಜನರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಮ್ಮಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಆ ಜನರ ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಎರಡನೇ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಓಹ್ ನನಗೆ ಕಾಫಿ ಇದೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಹುಶಃ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರುತ್ತೇನೆಂದರೆ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ತರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನಾದರೂ ಹೇ ಸ್ನ್ಯಾಪರ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಹೌದು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಸರಿ ಅದು ರುಚಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಈ ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದಿರುವ ತಕ್ಷಣ ಮರದಂತೆ ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ನಾನು ಕ್ರಿಸ್, ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಗೆದ್ದಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ನಾನಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಕೃತ ನೋಟಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರಿಂದ ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅವರಂತೆಯೇ ಅದು ಸರಿ, ಅದು ನನ್ನ ಬೈಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತಿದೆ, ನನ್ನ ಬಿಎ ನಾನು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹಾಗಾಗಿ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಅಜಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಹಾಗೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ ಈ ಲೇಖನದ ನಿರ್ಮಾಪಕ ತುಂಬಾ ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವನ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಕ್ರಿಸ್‌ರೂಮ್ ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಸಿಗುವ ಸೈಕೆಡೆಲಿಕ್ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಇದು ಅಣಬೆಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಅಣಬೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಶಾಖವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಡಾನ್ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಅದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮೂರು ಫಲಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ನನಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ನಾನು ಅರುಗುಲಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಅರುಗುಲಾ ಸಹ ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮೊದಲೇ ಇ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಶ್ರೀಮಂತರು ಅರುಗುಲಾದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಇಡೀ ಎಲೆ ಎಂಎಂ-ಹ್ಮೋಕೆ ಅರುಗುಲಾ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಆದೇಶಿಸಿದ್ದೇನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಾನು ಶ್ರೀಮಂತನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಬೇಬಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ತುಂಬಾ ಇರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಎಲೆ ಕಚ್ಚಾ ಇರಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅರುಗುಲಾ ಗಿಂತ ನಾನು ಪಾಲಕವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ನನಗೆ ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಗಾಡ್ಡ್ಯಾಮ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಇಲ್ಲಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಕೊನೆಯ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಸಲಾಡ್ನಂತೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಕೆಲವು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೂಲತಃ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಈಗ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದುಅವರು? ಉತ್ತರ ಅರ್ಹ ಹೌದು -ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದುಅವರು, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆನೀನು ತಿನ್ನುಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತುತರಕಾರಿಗಳು. ಹಿಂದೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರುಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಪ್ರತಿದಿನ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಯಾವಾಗ ಹಣ್ಣುಅಂಗಾಂಶಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆಶಾಖ, ಶೀತ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಕೋಶಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಿಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆಅಂಗಾಂಶವು ತಕ್ಷಣ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.ಎಪ್ರಿಲ್ 11 2019

ಬೈಕು ದೀಪಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು 2015

ನಾನು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳು ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದುತರಕಾರಿಗಳುಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಹಿ ರುಚಿ. 'ರುಚಿ ಜೀನ್' ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗು ಸಂವೇದನೆ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹತರಕಾರಿಗಳುನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾಗಬಹುದು.11 ಹೊಸ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2019

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರತಿದಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸತತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆತಿನ್ನಿರಿಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿತರಕಾರಿಗಳುಒಂದು ದಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ನಾನು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ,ಜೀವಸತ್ವಗಳುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲತರಕಾರಿಗಳು. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕುತರಕಾರಿಗಳುನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೊತೆಗೆಆಹಾರ,ಪೂರಕ ಮಾಡಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷತೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರಲು ಇವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ 21 ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು - ವೇಗದ ಇಚ್ .ೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆ. 'ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ?

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಲಭ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 30–33).

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಯಿಟರ್ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್). ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒದೆಯುವುದು - ಹೇಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದು

ಕೆಫೀನ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ZZZ ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತದೆ. 2019.

ತಂಡದ ಕಾರುಗಳು - ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ

ಎ-ತಂಡವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಯಿತು? 'ಎ-ಟೀಮ್' ನಿಂದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಜಿಎಂಸಿ ವಂಡುರಾ ಟಿವಿ ಇತಿಹಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದಿನದ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಾಸಿಕ್! ಯುಎಸ್ ಟಿವಿ ಸರಣಿ 'ದಾಸ್ ಎ-ಟೀಮ್' (1983-1987) ನಲ್ಲಿ, ಜಿಎಂಸಿ ವಂಡುರಾ (1983 ರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ) ಕರ್ನಲ್ ಜಾನ್ 'ಹ್ಯಾನಿಬಲ್' ಸ್ಮಿತ್ (ಜಾರ್ಜ್ ಪೆಪ್ಪಾರ್ಡ್) ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕ್ವಾರ್ಟೆಟ್‌ನ ತುರ್ತು ವಾಹನವಾಗಿದೆ.

ಫಿಕ್ಸಿ ಟೈರ್ ಒತ್ತಡ - ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

700 ಸಿ ಟೈರ್‌ಗಳು ಯಾವ ಪಿಎಸ್‌ಐ ಆಗಿರಬೇಕು? ಟೈರ್ ಒತ್ತಡದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು. ರಸ್ತೆಯ 700 x 23 ಸಿ ಟೈರ್‌ಗಾಗಿ, 55 ಕೆಜಿ ಸವಾರ 100 ಪಿಎಸ್‌ಐನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕಾದರೆ 90 ಕೆಜಿ ಸವಾರ 120 ಪಿಎಸ್‌ಐಗೆ ಹತ್ತಿರ ಓಡಬೇಕು. 700 x 25 ಸಿ ಟೈರ್‌ಗಳಿಗೆ, ಮೈನಸ್ 10-20 ಪಿಎಸ್‌ಐ. ನೆನಪಿಡಿ, ತಯಾರಕರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಒತ್ತಡಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಬ್ರಾಕೆಟ್ ಕ್ಲಿಕ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರಗಳು

ನಾನು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಬೈಕು ಏಕೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ಯಾಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೆಗೆಯಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಫ್ಟರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದ ಡಿರೈಲೂರ್‌ಗೆ ಚಲಿಸುವ ಕೇಬಲ್‌ನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಬಾಗಿದ ಡೆರೈಲೂರ್ ಹ್ಯಾಂಗರ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರೂಫ್ ಆಂತರಿಕ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು - ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ನೀವು ಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರೂಫ್ ಆಂತರಿಕ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ? ನಿಯಮಿತವಾದವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಎಂಎಂ ದಪ್ಪ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸೂಪರ್ ಲೈಟ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ರಬ್ಬರ್ ದಪ್ಪವನ್ನು 0.6 ಎಂಎಂಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಒಳಗಿನ ಕೊಳವೆಗಳು ಪಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಸ್ತುವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಸುತ್ತ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು .20.05.2020

ರೂಕಿ ತಪ್ಪುಗಳು - ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ

ರೂಕಿ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು? ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡುವಂತಹ ಒಂದು ತಪ್ಪು: ಅವರು ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಕೇವಲ 100 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ರೂಕಿ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಶಬ್ದಕೋಶ: ಸಂಬಂಧಿತ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು. ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು.