ಮುಖ್ಯ > ಪ್ಲಟೂನ್ > ಪೆಲೋಟಾನ್ ರಿಟರ್ನ್ ನೀತಿ - ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ಪೆಲೋಟಾನ್ ರಿಟರ್ನ್ ನೀತಿ - ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ನನ್ನ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬಹುದೇ?

ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿಮರುಪಾವತಿ.





ಬೆಂಜಿ ಜೋನ್ಸ್: ಈ ಬೈಕ್‌ಗೆ $ 2,000 ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪೆಲೋಟಾನ್ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ಪಿನ್ ದೈತ್ಯ ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಬೈಕ್‌ನ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ನೂಲುವ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಟುಡಿಯೋ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅದು ಈಗ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಾನು ಸ್ಪಿನ್ಗಾಗಿ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೆಲೋಟಾನ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಈ ದೇಹರಚನೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು ಮೊದಲು: ನಾನು ಪಡೆಯುವ ತಾಲೀಮುಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನನ್ನ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರ ಸೀನ್ ಕುಚೆನ್‌ಮಿಸ್ಟರ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಸೀನ್: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆಂಜಿ: ಸ್ಟೇಟನ್ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅವನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು, ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂದರ್ಶಕ. ಸರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ.



ಮುಂದಿನದು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತವಲ್ಲದ ಅಳತೆಗಳು; ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಎಜೆಕ್ಟರ್ ಆಸನದಂತೆ. ಇದು ಐಸೊಕಿನೆಟಿಕ್ ಅಂಗ ಯಂತ್ರ. ಇದು ನನ್ನ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನಾವು ಕಾಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಸೀನ್: ಜಂಪ್. ಬೆಂಜಿ: ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಡ್ರೈವ್‌ನಂತಹವು ಈ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯ ಮಾಂಸದಂತೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನರಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. - ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ? VO2 ಗರಿಷ್ಠ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಳತೆ. ಸೀನ್: VO2 ಗರಿಷ್ಠವು ಬೈಕ್‌ ಸವಾರರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.



ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರೋ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಜಿ: 47 ನೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಒ 2 ಗರಿಷ್ಠದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ. ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ರೇಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಪ್ರಾರಂಭವು ತುಂಬಾ ನೆಗೆಯುವ ಕಾರಣ ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಹಳೆಯವರಂತೆ ಅಥವಾ, ರಾಕ್ ನಂತೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಬೈಕನ್ನು ರಾಕ್ಗೆ ಓಡಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ ವರ್ಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನಂತರ ನಾನು 589 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದೆ.

ನನ್ನ ಕ್ರೆಡಿಟ್ಗೆ, ಆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2,500 ಜನರಿದ್ದರು, ಅದು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿತು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕ್ವಾಡ್ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಂದು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, 2.136 ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.



10,000 ದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಭಯಾನಕವಲ್ಲ! ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ದಿನಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೋದವು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾನು ವಿರ್ ಇಕ್ ಆಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಸತತವಾಗಿ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ! ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ನನ್ನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇಂದು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ.

ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟೇ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ನಾನು ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಗೆ ಕೇವಲ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೀನ್ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು ಎಂದು since ಹಿಸಿದ್ದರಿಂದ. ಸೀನ್: ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು 143 ರಿಂದ ಸುಮಾರು 141, 140, ಉಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ VO2 ಗರಿಷ್ಠದೊಂದಿಗೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತದಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಜಿ: ನನ್ನ ಎಂಟನೇ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಮನೆಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಮ್ಯಾನ್‌ಹ್ಯಾಟನ್‌ನ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಹೋದರು, ಅಲ್ಲಿ ವರ್ಗವನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಶಿಕ್ಷಕನ ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಕುತೂಹಲವಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ.

ಇದು ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನದ ಹಿಂದಿನ ದಿನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಘಟನೆಯ ಹಾಡುಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಬೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರದರ್ಶನವು ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೈಕ್‌ಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ಬಹುಶಃ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು.

ತಂಪಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್

ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಸರಾಸರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಮನೆಗಿಂತ 10% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮೀಟರ್ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಎರಡನೇ ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಒಂದೇ ಬೈಕು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಬಹುಶಃ ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಅದು ನಿಜ. ನಾನು ಇಂದು ಒಂದು ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದೇನೆ ಅಂದರೆ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಅದು ಏನು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣ? ಪಕ್ಕದ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ನಾನು ಪೆಲೋಟನ್‌ನನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತರಬೇತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವಲ್ಲ

ತರಬೇತುದಾರ: ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಬೆಂಜಿ: ಇದು ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಬಳಸುವ ಭಾಷೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನಕಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಪಾಠ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಕ್ಷಣ ಬಂದಿತು. ಅಂತ್ಯ! ವೂ! 14 ತರಗತಿಗಳು! ಹೌದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಭಾಗಶಃ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡದಿರಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನೋಡೋಣ, 14 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, 10 1/2 ಗಂಟೆಗಳು, 194 ಮೈಲಿಗಳು, 7,745 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇದು ನಾನು ಸಾಧಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇಂದು ಒಂದು ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಧುಮುಕಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ನಾನು ಗಣಿ ಅನುಸರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮರಳಿದೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ. ಸೀನ್: ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಅಳತೆ 143.5 ಆಗಿತ್ತು.

ಆ ಹಂತದ ಶೂನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಂದು 142 ಆಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಸಂಪರ್ಕಿತ ಅಂಗಾಂಶವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 125.2 ಆಗಿತ್ತು. ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಅದು 125.4 ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಕೊಬ್ಬು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 0.2 ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಗಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿವೆ: ನನ್ನ ಎಡಗಾಲು.

ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದ ನನ್ನ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಸೀನ್: ನೀವು ಮುಂಡವನ್ನು ತೆಗೆದಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಬೆಂಜಿ: ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ VO2 ಗರಿಷ್ಠದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರ: ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅವರ ಆರಂಭಿಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಹೊಸದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಈಗ ಕೇವಲ 79% ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

Mat ಾಯಾಗ್ರಾಹಕ: ಅದು ನಂಬಲಾಗದದು! ಡೀನ್: 47 ರಿಂದ 79. ಬೆಂಜಿ: ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ? ಸೀನ್: ಹೌದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಬೆಂಜಿ: ವಾಹ್. ಅದು ಅದ್ಭುತ ವಾಹ್! ಸರಿ, ನನ್ನ ಎಡಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಬಲದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಸೀನ್: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಾವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಬೆಂಜಿ: ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅದು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯೇ? ಸೀನ್: ಓಹ್, ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದರ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಕೊಬ್ಬು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಿಟರ್ನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಒಂದು ಹಂತವಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಜಿ: ರೋಜರ್, ಸರಿ.

ಸೀನ್: ಎರಡು ವಾರಗಳ ಸವಾಲಿಗೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬೆಂಜಿ: ಸರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಚಿಂತನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಕಜ್ಜಿ ಕಳೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಓಹ್, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹೋದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಗದು ಪರ್ವತಕ್ಕೆ ಓಡಬೇಕು, ಈ ರೀತಿಯ ಎರಡು ವಾರಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಕು ಎಂದು ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ.

ಪೆಲೋಟಾನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ?

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆಪ್ಲಟೂನ್, ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದುಹಿಂತಿರುಗಿನಿಮ್ಮ ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆಪ್ಲಟೂನ್ಇದೆಮರಳಿದೆಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಣೆಯಾದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ವಿಧಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು aಹಿಂತಿರುಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು 1? -? 866? -? 679? -? 9129 ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದೇ?

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳುಅಂಗಡಿವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದುಮರುಪಾವತಿಮೂಲ ಖರೀದಿ ದಿನಾಂಕದ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ದಾಸ್ತಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿನಾವುವಿನಿಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ನೀವು ಬಯಸಿದರೆನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆಹಿಂತಿರುಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮೂರು, ಎರಡು. (ಹೌಸ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್) - ನಾನು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಓಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಮತ್ತೆ ಬೈಕಿಂಗ್

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಓಟಗಾರನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಓಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೆಲೋಟಾನ್ ಬರುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉನ್ಮಾದವು ಅವರ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಂಪನಿಯು ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎರಡನೆಯ ತುಂಡು ಉಪಕರಣವಾದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ರವಾನಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಬೈಕು ಅನೇಕ ಜನರು ನೂಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಅದು ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಳೆದ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ 5 ಕಿ.ಮೀ.ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಪೆಲೋಟಾನ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಫೆಬ್ರವರಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ಹೊಸ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಪೆಲೋಟಾನ್ ಟ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹಾಕಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಈ 5 ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಎರಡು ಬಾರಿ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. (ಜಾಯ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್) ನೀವು ಪೆಲೋಟಾನ್ ಟ್ರೆಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಧನವು ಪರ್ವತ ತರಬೇತಿ, ವಾಕಿಂಗ್ / ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 5 ಕೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಿಂದ ನೇರ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ತರಗತಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ 32 ಇಂಚಿನ ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೌಂಡ್‌ಬಾರ್, ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಡಿಗಳು ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಬಟನ್ ಇದೆ, ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿ ಸುಗಮವಾದ ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಮೆಲ್ಲರ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ. ನಾನು ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಟ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪೂರ್ಣ ಯಂತ್ರಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು, 500 4,500 ಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆಯೋ ಅದರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಪೆಲೋಟಾನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸತೇನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗ್ಯಾಮಿಫಿಕೇಶನ್ ಪರಿಕರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಬಿ. ಸಾಧನೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸವಾಲುಗಳು ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಉದಾ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳೆದ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಓಟ ಯಾವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾದ ಬೋಧಕ? ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಓಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಲಿಗಳು ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ (ಹೌಸ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್) ಹೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಕಳೆದ ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳಿಂದ ನಾನು ರನ್‌ಸೆವೆನ್ ರನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಮೂಲತಃ ನಾನು ಯೋಚಿಸುವ ಕಳೆದ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೈಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು, ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪಿಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಹರಿಕಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ವರ್ಗ. ಗ್ಯಾಮಿಫಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಮಾರ್ಚ್ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ನಿಂದ ಎರಡು ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಪಡೆಯಲು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪವರ್ ವಾಕ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಲೈವ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಒಂದೋ ಅವರು ಮುಂಜಾನೆ ಸೂಪರ್ ಆಗಿದ್ದರು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಂತೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಲೈವ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಗತಿಗಳು ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಲೀಡರ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಹಾರಿಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೆಲೋಟಾನ್ ಸಮುದಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. (ಲಯಬದ್ಧ ಮನೆ ಸಂಗೀತ) ಸಮಯವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ, ನಾನು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೋರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೈಲಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 2.5 ಅನ್ನು ದಾಟಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು 2.62 ಕ್ಕೆ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಈ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ: ಕಾಡು, ಇದು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಓಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೌದು, ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಅಪಖ್ಯಾತಿಗೊಳಿಸುವ ಪೆಲೋಟಾನ್‌ಗೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಸರವಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬಹುಶಃ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪೆಲೋಟಾನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ನಂತರದ ವಾರದಂತೆ. ನಾನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಪ್ರೇರೇಪಿತನಾಗಿದ್ದೆ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಾನು ಬೇಗನೆ ನೋಡಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. (ಸ್ತಬ್ಧ ಮನೆ ಸಂಗೀತ) ನಾನು ದಿನದ ಓಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಕಳೆದ ವಾರ ನಾನು ನನ್ನ ರನ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಾನು ಫೆಬ್ರವರಿ 19 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ . ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ತಪ್ಪು.

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರತಿ ಓಟದಲ್ಲೂ ನಾನು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ವೇಗವು ಇನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನನ್ನ 5 ಕಿ.ಮೀ.ಗೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ಈಗ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನರಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.

ಇದೀಗ ವೇಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಮಗಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾನು ಆ ವೇಗವನ್ನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಲಿದೆ, ನಾನು ಹೊರಗೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಓಟದ ಮೊದಲು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪೆಲೋಟಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಆದರೆ ಓಟದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. (ಸಂತೋಷದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂಗೀತ) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:00, ನಾವು ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಮೊದಲು ಹೊರಬರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ನರ್ವಸ್, ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆ ಬರಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡೋಣ. - ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. - ದನ್ಯವಾದಾಗಲು ಅಮ್ಮ.

ನಾನು ಒಂದು ಮೈಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ, ಎರಡು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ರಿಕ್, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? - ಓಹ್, ಒಂದು ಮೈಲಿ ಮತ್ತು - - ಬದಲಾವಣೆ? - ಬದಲಾವಣೆ - ಹೌದು. - ಮೈಲಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ. - ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡೋಣ. - ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗು. - ಹೌದು, ಬಲವಾಗಿ ಮುಗಿಸಿ. (ಕ್ರೌಡ್ ಚೀರ್ಸ್) - ಸರಿ, ನಾನು 32 ಕ್ಕೆ ಮುಗಿಸಿದೆ, ಅದು ಹುಚ್ಚವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಮೈಲಿ ನಂತರ ನಾನು ತುಂಬಾ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಶರ್ಟ್ಗಳ ಸಮುದ್ರವಿತ್ತು, ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ 5 ಕೆಗೆ ಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಟ್ರೆಡ್ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಒಂದೆರಡು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪರದೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಮಂದಗತಿಯು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದಾದಂತಹದ್ದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಿಲ್ಲಿ - ಪೆಲೋಟಾನ್‌ನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಅಂಶವೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಬೋಧಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆಯಂತಹ ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆ ಅಥವಾ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 20 ಇದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ, ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಓಡಲು ಯೋಜಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಓಟಗಾರನ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾನು ಈಗ 5 ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಅನುಭವವು ಮತ್ತೊಂದು ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈ ಇರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೋಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ನನಗೆ ತಿಳಿಸು! ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು.

ನನ್ನ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯನ್ನು ನಾನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬೇಕೇ?

ಜಂಟಿ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿದಿಯುಎಸ್ ಗ್ರಾಹಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಆಯೋಗ (ಸಿಪಿಎಸ್ಸಿ),ಪ್ಲಟೂನ್ಈ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಅದರ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು: ಒಂದೋಹಿಂತಿರುಗಿಅದು ಮತ್ತು ಎಮರುಪಾವತಿಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತುಹೊಂದಿವೆಇದು ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು.06.05.2021

ಹೊಸದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಬೈಕು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ನಮ್ಮ ವಿತರಣಾ ತಂಡವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆನಿಮ್ಮಪೆಲೋಟಾನ್ ಬೈಕ್ನಿನಗಾಗಿಹೊಸದುಬೈಕ್ + ಎಏಕಭೇಟಿ. ನೀವುತಿನ್ನುವೆನೀವು ಚೆಕ್ out ಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಲೋಟಾನ್ ಖಾತರಿ ಎಷ್ಟು?

ಪ್ಲಟೂನ್ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆಪ್ಲಟೂನ್ಪೆಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೈಕ್‌, ಅದರ ಬೆಲ್ಟ್, ಬ್ರೇಕ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಶಾಫ್ಟ್, ಸೀಟ್‌ಪೋಸ್ಟ್, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಹೋಲ್ಡರ್, ಮೂಲ ವಿತರಣೆಯ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 36 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳ ವಿರುದ್ಧ.

ಪೆಲೋಟಾನ್ ಬೂಟುಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬಹುದೇ?

ಶೂಗಳು ನೀವು ಇದ್ದರೆಸ್ವೀಕರಿಸಿದಿತಪ್ಪು ಅಳತೆ,ನಾವುನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆವಿನಿಮಯಅವರಿಗೆನೀವು. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗಿದೆಬೂಟುಗಳುಹೊಸ, ಅಜ್ಞಾತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತುಅವರುಖರೀದಿಸಿದ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬೇಕು.

ಬೈಸಿಕಲ್ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್

ಪೆಲೋಟಾನ್ ಬೂಟುಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಶೂಗಳು ನೀವು ಇದ್ದರೆಸ್ವೀಕರಿಸಿದಿತಪ್ಪು ಅಳತೆ,ನಾವುನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆವಿನಿಮಯಅವರಿಗೆನೀವು. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗಿದೆಬೂಟುಗಳುಹೊಸ, ಅಜ್ಞಾತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತುಅವರುಖರೀದಿಸಿದ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬೇಕು.

ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಪೆಲೋಟಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಯಾವಾಗ ನೀನುವ್ಯಾಪಾರನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು $ 700 ರಿಯಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸಿಬಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಚಾಪೆ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಪರಿಕರಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪೆಲೋಟಾನ್ ಖಾತರಿಯನ್ನು ಏನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಪ್ಲಟೂನ್ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆಪ್ಲಟೂನ್ಮೂಲ ವಿತರಣೆಯ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳ ವಿರುದ್ಧ, ಅದರ ಬೆಲ್ಟ್, ಬ್ರೇಕ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಶಾಫ್ಟ್, ಸೀಟ್‌ಪೋಸ್ಟ್, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೆಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೈಕ್ ಮತ್ತು ಬೈಕ್ +.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವಹೂ ಎಲಿಮೆಂಟ್ ಜಿಪಿಎಸ್ ಬೈಕ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ - ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

ವಹೂ ಎಲಿಮೆಂಟ್ ಜಿಪಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ELEMNT BOLT ಜಿಪಿಎಸ್ ಬೈಕ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್. ನಯವಾದ, ವಾಯುಬಲವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸರಳ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಸವಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ELEMNT BOLT ಅನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಜಿಪಿಎಸ್ ಬೈಕು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ 2.2 ಇಂಚು, 64 ಬಣ್ಣದ ಪರದೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿದ ಬೆಳಕಿನ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲೆ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ರದ್ದತಿ - ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನನ್ನ ಎಲ್ಲೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು? ವಿಂಡೋದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ 'ಮಾಹಿತಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ' ಟ್ಯಾಬ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದರೆ ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ. 'ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು' ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ತನಕ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಿದ ಮುಂದಿನ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ 'ನಿರ್ವಹಿಸು' ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ELLE ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಯುಎಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ 'ಸಂಪಾದಿಸು' ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 'ರದ್ದು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ' ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಎಫ್ಟಿಪಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ - ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಎಫ್‌ಟಿಪಿ ಎಂದರೇನು? ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಿತಿ ಶಕ್ತಿ (ಎಫ್‌ಟಿಪಿ) ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 45 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯ 95% ಅನ್ನು ಎಫ್‌ಟಿಪಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಕಾಲುಗಳು - ನಾವು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ

ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ - ಇಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 21. 2018.

ಆಂತರಿಕ ಗೇರ್ ಹಬ್ - ಸಮಗ್ರ ಉಲ್ಲೇಖ

ಆಂತರಿಕ ಗೇರ್ ಹಬ್‌ಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ- ಆಂತರಿಕ ಗೇರ್ ಹಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಚಲಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಘಟಕದೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು, ಮರಳು, ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಹಬ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಡಿರೈಲೂರ್ ಮುರಿದುಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 24 мая 2020.

ಬೈಕು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೈಕ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸ್ಟೆಪ್ 1 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು: ಆಸನವನ್ನು ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹಂತ 2: ಆಸನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಹಂತ 3: ಶೂ ಕ್ಲೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಹಂತ 4: ಮುಂಭಾಗ / ಹಿಂಭಾಗದ ಆಸನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಹಂತ 5: ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹಂತ 6: ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್ ರೀಚ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹಂತ 7: ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.