ಮುಖ್ಯ > ತಾಲೀಮು > ಸ್ಯಾಂಡ್ ಪಿಟ್ ತಾಲೀಮು - ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ

ಸ್ಯಾಂಡ್ ಪಿಟ್ ತಾಲೀಮು - ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ

ಮರಳು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಮರಳುಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆತರಬೇತಿವೇಗ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧನ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಮಾಡಿನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಫೋಟಕ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವುದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.29. 2012.



ಇದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬದುಕಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೂಟರ್‌ಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಬ್ರಾಂಡನ್ ಪೇನ್, ನಾನು ಸ್ಟೀಫನ್ ಕರಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಾನು ಎನ್‌ಬಿಎಯ ಆಟಗಾರರ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದನು ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಟೀಫನ್ ಕರಿ, ಸ್ಟೆಫ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊದಲು ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾದದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಎನ್‌ಬಿಎಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಪ್ರಮುಖ ಪಾದದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ಟೀಫನ್ ಅವರ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಸೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ಟೀಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕಾಲೇಜು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೋಚಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಕೆಲಸವಲ್ಲ d ಇದು ಶಕ್ತಿ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಡಾನ್ ' ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಬಜೆಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂಲತಃ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಬಕ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಯಲು.

ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ದ್ರವ ಚಲನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆಟಗಾರರು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ, ನಮ್ಮ ಆಟಗಳ ason ತುವಿನ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಿನಂತಹ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿಲ್ಲ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾದರಿಗಳು. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಂಡೋ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಮಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡೋ ಮೂರರಿಂದ ಹೇಗೆ ಎಂದು ರೈಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಕಿಟಕಿಯಂತೆ ಇಂದು ಐದಕ್ಕೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು 90 ನಿಮಿಷ 90 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅವನು ಸತತ ಮೂರು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಾವು ಅವನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಅವರು ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹುಶಃ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಒಂದು ದಿನದ ರಜಾದಿನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ದಿನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು season ತುಮಾನವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾವು ಬಹುಶಃ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಸತತವಾಗಿ ಹೊರಟು, ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮಿನಿ ರಜೆ ನೀಡಿ, ನಂತರ ನಾವು ಎಂಭತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ವಾರಿಯರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಿಬಿರವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಐದು ಬೀದಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕದೆ ಅವನನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸೋಮ್ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಅವನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇರಿಸುವ ವಿಷಯ ಈಗ ನಾವು ಸ್ಟೀಫನ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇತರ ಕೆಲವು ಎನ್‌ಬಿಎ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅವನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡಿನ ವೇಗವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ವೇಗವು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್, ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ನೋಡಬಹುದೆಂದು ನಾವು ನೋಡಿದರೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಕೆಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೌನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಟೀಫನ್ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೆಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಚೆಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಫನ್ ಆಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾದಿಯು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಅವನ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅವನ ಶೂಟಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವಚ್ up ವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರದಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅವನ ಹೊಡೆತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಎಪಿಸೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡಿದರೆ ಅದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಅದು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪದವನ್ನು ಐದನೇ ಬಾರಿ ಹೇಳಬಹುದು ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ಕಾಂಡವಿಲ್ಲ ನಾವು ನೋಡುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಕನ್ಸಾಸ್ / ಕಾನ್ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದೇಹಗಳು ಅವನ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವನು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಲಿಕೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನಾವು ಹೊರಗಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಸ್ಟೀಫನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಾಲ್ಡಾ ಸಹ ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅದರ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಮನ್ವಯಗೊಂಡಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ, ನಾವು ಏನು ನಾವು ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಎರಡು ಬಾರಿ ದಾಟಲು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಲು ಅದೇ ಕೈಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚೆಂಡಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾಡುವಂತೆ ಇಲ್ಲಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳು ಸ್ಟೀಫನ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಈಗ ಸೇರಿಸೋಣ ನಾವು ಕತ್ತರಿ ಕಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಅಂಶ, ಅಂದರೆ ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಓಟಗಾರನಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನಾವು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡಿಗಾಗಿ ಆಟಗಾರನನ್ನು ತೆರೆದ ಕೈಯನ್ನು ಹೊಂದಲಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡುವಂತಿದೆ ಇತರ ಹಾನ್ ಡಿ.



ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ನೆಲದ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಆಟಗಾರರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅವನನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಅಥವಾ ಶಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡಿನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಎರಡನೇ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಈ ಎಲ್ಲ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ವೇಗವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ದಟ್ಟಣೆಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ದವಡೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ನೋಡುವ ಮುಂದಿನ ಸ್ಥಳ , ಡು ಅವರು ಪುಟಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅವರ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅವರ ಸೊಂಟವು ತಮಾಷೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಾವು ವಾಲ್ಗಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಸ್ಟೀಫನ್ ಎಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿದ್ದಾನೆಂದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವನು, ಅವನನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು, ಅವನನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾನು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಟೀಫನ್ ಎರಡರಲ್ಲಿ- ಬಾಲ್ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಅವರು ನಾವು ಹಿಂಜ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಮೂಗನ್ನು ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮುಂದೆ ಅಂಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಡದಿದ್ದಾಗ ಅದು ನನಗೆ ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸ್ಥಾಯಿ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಚೆಂಡು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಟೀಫನ್ ತುಂಬಾ ಸ್ವಚ್ and ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚುರುಕುತನದ ಏಣಿಯನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರು-ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಏಣಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆಟಗಾರನು ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೈಗಳ ಚಲನೆಯು ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನದು ನಾವು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಷಫಲ್ ಹಾಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಷಫಲ್ ಹಾಪ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿಯೇ ನಾವು ಪಾದದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಬಹುಶಃ ನಾವು ಆಟಗಾರರು ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಹಂತಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ರಕ್ಷಕನು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಯೋಧರು ಆಡಿದಂತೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಹರಡಿವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲಿಸದೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆಡುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಗಳಿವೆ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಆಟಗಳಿವೆ .

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಸ್ತುಗಳು ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅವನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ಮೂಲತಃ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದು ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ, ಅವರು ಈಗ ತಮ್ಮ ರಕ್ಷಕನನ್ನು ಅವರು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಶಾಟ್ ಎಂದರೆ ಸ್ಟೀಫನ್ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಫನ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಕನ ಒಳಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ರಕ್ಷಕನ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಭುಜವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಎದೆಯ ಹೋರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ ಚೆಂಡನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹತೋಟಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಚೆಂಡು ಹಾರುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಶೂಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ನಾವು ಬಳಸುವ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಟೆಫ್ ದಿ ವರ್ಡಮ್ ಕೊಡಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಡಮ್ ಕೊಡಲಿ ನಮಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಹ್ಯ ಮರು ಸೇರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗೆ ಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನೆಗೆ ಲಘು ಹೊರೆ ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಫನ್ ಹುಡುಗನಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮಾದರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನ ಅವನತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಾವು ಸ್ಟೀಫನ್ ಅವರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅವರ ಆಟದ ಗ್ರೀನ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವನನ್ನು ವ್ಯವಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆ.



ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವನು ಅವನಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಮೊದಲು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆದ ಮೊದಲನೆಯವನು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಕೊಠಡಿ ಅವರು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯುಂಟುಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಒಂದು ಆಟದಲ್ಲಿ 22 ಅಡಿ ಜಿಗಿತಗಾರನನ್ನು ತರುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ನಾವು ಆ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಈಗ ಆ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟೀಫನ್ ಬದಲಾಗಿದೆ

ಮರಳು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ಯಾವಾಗಮರಳುನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. 'ಬೀಚ್‌ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭತರಬೇತಿಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದುಚೆನ್ನಾಗಿಇತರ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳಾಗಿ, 'ಡಾ. ಫಿಬೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.18. 2018.

ಮರಳು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಮರಳುಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ತರಬೇತಿಯು ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗಿಂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ನಂತರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಬಳಕೆಮರಳು20- ಮತ್ತು 40-ಮೀಟರ್ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಇಳಿಕೆಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು.ಹದಿನೈದು. 2017.

ಮರಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?



ನಡುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಮರಳುಮತ್ತು ದೃ surface ವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆನೀವುಕಾಲು ಮುಷ್ಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗಮರಳುಅಂದರೆನೀವುಯಾವುದೇ ಚಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲವೇಗವಾಗಿ,ನೀವುಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೇನೆ.14 2021.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಅಘಜಾನಿಯನ್: ಟ್ರಾವೆಲ್ ಡೇರ್ಸ್‌ನ ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಹೂಳುನೆಲದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಅಜ್‌ನನ್ನು ಮಾಂಟ್ ಸೇಂಟ್-ಮೈಕೆಲ್ ಕಡಲತೀರಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ. ಅಜ್ ಕಾಲ್ಡ್ವೆಲ್: ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಶ್ವದ ನಯವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್‌ನನ್ನು ಲಾ ಮೇರೆ ಪೌಲಾರ್ಡ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಟ್ರಾವೆಲ್ ಡೇರ್ಸ್‌ನ ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಹಸಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

'ಟ್ರಾವೆಲ್ ಡೇರ್ಸ್' ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ. ಕಳೆದ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಜೋ ಜೊತೆ ಯುಎಸ್ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಯುರೋಪಿನೊಂದಿಗೆ ಇಬ್ಬರು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಮಹಿಳಾ ರಸ್ತೆ ಬೈಕು

ಇಂದಿನ ಕಂತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಜ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಬೊಂಜೋರ್, ಅಜ್! ಅಜ್: ಬೊಂಜೋರ್. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ? ಅಜ್: ಮಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಎಲ್ಲರೂ. ನಿಮ್ಮ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಯ್: ಸರಿ.

ಓ ದೇವರೇ, ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಹೌದು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲಿದ್ದೀರಿ. ಹೋಗೋಣ.

ಅಜ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ತುಂಬಿದ ಅನನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೂಳುನೆಲದಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ವಿಶ್ವದ ಕೆಲವೇ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ನಾವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆಯಬೇಕು. ಅಜ್: ಈಗ ನಾನು ಈ ಸಿಂಕ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮುಳುಗಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಿಧಾನ ಹಂತಗಳು, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅಜ್: ಅದು ಏನು, ನಾನು ಏನು? ಸರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಅಜ್, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ.

ಅಜ್: ಸರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾವು ಮಾಂಟ್ ಸೇಂಟ್-ಮೈಕೆಲ್ ನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೂಳುನೆಲದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯಲಿದ್ದೇವೆ. ಅಜ್: ಓ ದೇವರೇ.

ಏನು? ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಹೌದು, ಹೌದು. ಅಜ್: ಓ ದೇವರೇ, ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸ್ಟೀಫನ್ ಗುನೊ: ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೂಳುನೆಲ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಜ್: ಸರಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡೋಣ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಹೋಗೋಣ.

ಸ್ಟೀಫನ್: ಹೌದು. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾವು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಜ್: ಓಹ್, ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ಟೀಫನ್: ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಜಿಗಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಜ್: ಸರಿ. ಸ್ಟೀಫನ್: ಸರಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅಜ್: ಸರಿ, ನಾನು ಸಿದ್ಧ. ಸ್ಟೀಫನ್: ಸರಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ, ಈ ರೀತಿ, ಎಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ. (ರಂಬಲ್) ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓಹ್, ನನ್ನ ದೇವರು, ಓಹ್, ನನ್ನ ದೇವರು, ಓಹ್, ನನ್ನ ದೇವರು, ಓಹ್, ನನ್ನ ದೇವರು. ಹೌದು, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅಜ್: ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂಪಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟೀಫನ್: ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಸರಿ, ಬೈ. ಅಜ್: ಬೈ.

ಸ್ಟೀಫನ್: ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗು. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓಹ್ ಇಲ್ಲ. ಗಮನಿಸಿ.

ಸ್ಟೀಫನ್: ಅದು, ಎಲ್ಲಾ ನೀರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಮರಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ತದನಂತರ ಅದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ನಂತಿದೆ.

ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅಜ್: ತುಂಬಾ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು.

ಸ್ಟೀಫನ್: ಸರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಅಜ್: ಸರಿ. ಸ್ಟೀಫನ್: ತಿರುಗಿ, ತಿರುಗಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ಸ್ಟೀಫನ್: ಬಹುತೇಕ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರು! ಅಜ್: ಅವನು ಹೊರಗಿದ್ದಾನೆ! ಮತ್ತು ಅವನು ಹೊರಗಿದ್ದಾನೆ! ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ವತಂತ್ರ! ಸ್ಟೀಫನ್: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸರದಿ. ಅಜ್: ಓಹ್, ನಾನು ಈ ಮರಳು-ಹೂಳುನೆಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅಜ್: ಓಹ್ ಹೌದು. ಓಹ್ ಹೌದು.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಇದು ನನ್ನ ಸರದಿ. ನಾನು ಕೆಳಗಡೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ಟೀಫನ್: ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಜಿಗಿಯೋಣ.

ಸರಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ. ಅಜ್: ಓಹ್, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ! ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓಹ್.

ಸ್ಟೀಫನ್: ನಾವು ಅವಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಜ್: ಹಾಗಾದರೆ? ಸ್ಟೀಫನ್: ಹೌದು. ಅಜ್: ಸರಿ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓಹ್, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿವೆ, ಓ ದೇವರೇ, ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡೆ. ಸರಿ, ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸ್ಟೀಫನ್: ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ. ಹೌದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಮಾರ್ಗ. (ನಗುತ್ತಾನೆ) ನಾವು ಅವಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆವು.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಓಹ್, ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ನಗುತ್ತಾನೆ) ದಯವಿಟ್ಟು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿ. ಸ್ಟೀಫನ್: ಸರಿ, ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನೀಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ತಿರುಗಿ, (ನಗುತ್ತಾ) ಅಜ್: ಹೌದು! ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರು! ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು! ಈಗ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು? ಸಮಯಪಾಲನೆ: ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಸರಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಸ್ಟೀಫನ್: ಜಿಗಿಯೋಣ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ! ಸ್ಟೀಫನ್: ಇದು ಬಲವಾಗಿದೆ, ಇದು. ಅಜ್: ಓಹ್, ಅದು ಬಲವಾದದ್ದೇ? ಸ್ಟೀಫನ್: ಹೌದು. ಅಜ್: ಬೈ, ಮಾಮ್.

ಬೈ, ಅಪ್ಪ. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸರಿ, ಸರಿ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಿಮಗೆ ಅದು ಇದೆ, ಅಜ್. ಅಜ್: ಈ ಕಾಲು ಬಹುತೇಕ ಮುಗಿದಿದೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ದಯವಿಟ್ಟು! ಅಜ್: ಹ ಹ, ಹ ಹ! ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಆಫ್ ಆಗಿದೆ! ಸ್ಟೀಫನ್: ಹೌದು, ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೌದು, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಅಜ್: ನನ್ನ ಸಮಯ ಏನು? ಸಮಯಪಾಲನೆ: 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಅಜ್: 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓ ದೇವರೇ. ಅಜ್: ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಆಹ್, ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು? ಅಜ್: ಇದು ತುಂಬಾ ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ಭಾವನೆ, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನೂಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆ, ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀಫನ್: ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಹೌದು. ಅಜ್: ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.

ಸ್ಟೀಫನ್: ಸರಿ, ಹೋಗೋಣ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಸರಿ, ಅಜ್, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಅಜ್: ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್, ಇದು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಹೌದು! ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಅಜ್: ನಿಮ್ಮ ಸುಳಿವುಗಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಿದ್ಧ. ನಾನು ಸಿದ್ಧ. ಸರಿ, ಸರಿ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ.

ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಜ್: ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿದೆ. ಅದು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಇಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ? ಸರಿ, ಇಲ್ಲ, ಹೌದು, ಹೋಗೋಣ. ಅಜ್: ಸರಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲಾ ಮೇರೆ ಪೌಲಾರ್ಡ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ನಯವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದೆ.

ಸರಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಅದು ಏನು? ಅಜ್: ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾನು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಅದು ತುಂಬಾ ವಿಲಕ್ಷಣವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಜ್: ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ.

ವಿಶ್ವದ ನಯವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓ ದೇವರೇ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಅಜ್: ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಿರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ.

ಅಜ್: ಸರಿ, ಮೊದಲು, ಫ್ರಾಂಕ್ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಸರಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಡುಗೆಗಾರನೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಜ್: ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓಹ್, ನಾನು ಈ ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ನೋಡಿಲ್ಲ. ಅಜ್: ನನಗೆ ಗೊತ್ತು.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಇದು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಜ್: ಹೌದು. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಅಜ್: ಹೌದು, ನಾನು ವೃತ್ತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಗೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾನು ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಅಜ್: ಇದು ಎಷ್ಟು ಬಬ್ಲಿ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಇದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವಂತೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಹೌದು, ಅದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅದು ಹಾಗೆ, ನೀವು ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಬಬ್ಲಿ. ಹೌದು: ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಸರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಇದು ತುಂಬಾ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುತ್ತದೆ.

ಅಯ್: ಅರ್ಧ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿ. ಓಹ್, ಅದನ್ನು ನೋಡಿ! ಅದನ್ನು ನೋಡಿ! ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಅಜ್: ಓ ದೇವರೇ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಅದು ತುಂಬಾ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಅಜ್: ಇದು ಸೂಪರ್ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದೇ? ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಾನು ಎಡಗೈ ಅಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಹೌದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ಇಲ್ಲವೇ? ಅಜ್: ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಸರಿ.

ಸರಿ. ಅಜ್: ಸರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಉಹ್-ಓಹ್, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಅಜ್: ಅದು ಇದೆ ಬಹುತೇಕ! ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ! ಅಜ್: ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೋಗೋಣ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. (ನಗುತ್ತಾನೆ) ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನನ್ನ ಕೊಳಕು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಅಜ್: ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನನ್ನ ಬೈಕು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕದ್ದಿದೆ

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಅದು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದೆ. ಏನು ಗೊತ್ತಾ, ಇದು ನನ್ನ ಆಮ್ಲೆಟ್. ಇದು ನನ್ನದು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ಅಜ್, ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಅಜ್: ಸರಿ, ನಾನು ಸಿದ್ಧ. ಓಹ್, ಓಹ್! ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓಹ್, ಓಹ್, ಓಹ್! ಅಜ್: ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ! ತಳ್ಳಿರಿ, ತಳ್ಳಿರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಜ್: ಪುಶ್. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನೀವು 'ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆ, ಅಜ್. ಅಜ್: ಸರಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗಿಸಿ ಆಯಿ: ಓಹ್, ಆ ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ: ನಾನು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅಯ್ಯೋ: ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ! ಅದನ್ನು ನೋಡಿ! ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಅದು ನನ್ನ ದುಃಖ, ನೀವು ಪರ. ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಗಣಿ ಕೇವಲ ದೈತ್ಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಯ್: ಹೌದು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಹೌದು, ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ಏನು ess ಹಿಸಿ, ಅದು ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಅಜ್: ಅದು. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಸರಿ, ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್.

ಅಜ್: ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓ ದೇವರೇ, ಇದು ಮೋಡದ ಮೇಲೆ ಅಗಿಯುವಂತಿದೆ. ಅಯ್: ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓಹ್, ವಾಹ್. ಇದು ಬಹುಶಃ ನಾವು ಧೈರ್ಯಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಸವಾಲು. ಸರಿ, ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಅಜ್: u ಯಿ ou ಯಿ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ನಾವು ಮಾಂಟ್ ಸೇಂಟ್-ಮೈಕೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಪ್ಯಾರಿಸ್ಗೆ ಮರಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ. ಅಜ್: ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಈ ಸುಂದರವಾದ ಫ್ರೆಂಚ್ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೋಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಈ ಹೋಟೆಲ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಸಾರವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಹಾಂ. ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಸರಿ. ನಾನು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದರೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಕಣ್ಣುಮುಚ್ಚಿ ತೆಗೆದಾಗ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿತ್ತು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ವೇಗದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಐದು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಜ್: ವೇತನವನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು, ಹೌದು.

ಅಜ್: ಸರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾರಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಬೀಟ್‌ಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಿಪ್ ಒಂದು ಫ್ಲಾಪ್ ಆಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಐದು ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಓಹ್, ಅಜ್.

ಇದು ಸರಿ, ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆಮ್ಲೆಟ್ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ಇದು ಬಹುಶಃ ನಾನು ಮಾಡಿದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಜ್: ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್: ಸರಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.

ಮರಳು ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ವೇಗತರಬೇತಿರಲ್ಲಿಮರಳುಮಾಡುತ್ತದೆನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಯಾವಾಗತರಬೇತಿವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ,ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುವನೆಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ.

ಮರಳು ತರಬೇತಿ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಮರಳುಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಾಧನಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆಶಕ್ತಿ,ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದುಮರಳು ತರಬೇತಿಏಕೆಂದರೆ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕ ನಿರೋಧಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲು ಕೆಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕತೆ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿಗಿಂತ ಮರಳು ಏಕೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆಮತ್ತುಶಾಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಮರಳುಕಡಿಮೆಗಿಂತನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ,ಮತ್ತುಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮರಳು ಅಥವಾ ನೀರು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಮರಳು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆಅಪ್ವೇಗವಾಗಿಗಿಂತನೀರುಏಕೆಂದರೆಮರಳುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತುನೀರುಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.ಮರಳು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆಅಪ್ವೇಗವಾಗಿಗಿಂತನೀರುಏಕೆಂದರೆಮರಳುಗಿಂತ ಗಾ er ವಾಗಿದೆನೀರು; ಗಾ color ಬಣ್ಣದ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಂದುವರಿಯುವುದುಮರಳುಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ 1.6x ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕೆಲಸಗೆಕ್ಷಮಿಸುವ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆದಿಮರಳಿನಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈ. ಬೇರೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ,ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆಸುಲಭವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ಮೂಲಕ 20 ನಿಮಿಷಗಳುಮರಳು.6. 2017.

ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಓಡಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ?

(2013) ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆಮರಳುನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಘನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ.

ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

1. ನೀವು ಬೀಚ್ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರ್ದ್ರ ಮರಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಿನ್ನಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೃ ir ವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 2. ಮಟ್ಟದ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತೀರದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬಿನ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಈ ಬೀಚ್ ತಾಲೀಮು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 1. ನೀವು ಬೀಚ್ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರ್ದ್ರ ಮರಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಿನ್ನಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೃ ir ವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 2. ಮಟ್ಟದ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೆಟ್ಟಗೆ ಕ್ರಂಚ್: ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ, ಪಾದಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಮಿಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುಳಿದಾಡುವವರೆಗೂ ಮುಂಡವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಪತನ - ಸಮಗ್ರ ಉಲ್ಲೇಖ

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ 2021 ರಿಂದ ಹೊರಬಂದವರು ಯಾರು? ಟೋನಿ ಮಾರ್ಟಿನ್

ಪೀಟರ್ ಸಾಗನ್ ಟೂರ್ ಡಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ 2016 - ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ 2016 ಗೆದ್ದವರು ಯಾರು? ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ 2016 / ವಿಜೇತ

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಗೇರ್ - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಉತ್ತರಗಳು

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗೇರುಗಳಿವೆಯೇ? ಸಾರಾಂಶ. ಇಂದಿನ ಪರ ರಸ್ತೆ ರೇಸರ್‌ಗಳಿಗೆ 10-20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗೇರ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಗ್ರೂಪ್ಸೆಟ್‌ಗಳು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪ್ರಾಕೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಗೇರ್ ಶ್ರೇಣಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. 2019.

ವರ್ಚುವಲ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ - ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ

ವರ್ಚುವಲ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ವರ್ಚುವಲ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈವೆಂಟ್ ಸಂಘಟಕ ಎಎಸ್ಒ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ w ್ವಿಫ್ಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. 2020.

ತಂಡ ಇನಿಯೊಸ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ - ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಇನಿಯೋಸ್ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಇದ್ದಾರೆ? ಇನಿಯೋಸ್ ಗ್ರೆನೇಡಿಯರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಎಂಟು-ರೈಡರ್ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ತಂಡವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಂಡದ ನಾಯಕರನ್ನು ಹೆಸರಿಸದೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜೆರೈಂಟ್ ಥಾಮಸ್, ರಿಚರ್ಡ್ ಕ್ಯಾರಪಾಜ್, ರಿಚೀ ಪೋರ್ಟೆ ಮತ್ತು ಟಾವೊ ಜಿಯೋಗೆಗನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಎಲ್ಲರೂ ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಲ್ಯೂಕ್ ರೋವ್, ಡೈಲನ್ ವ್ಯಾನ್ ಬಾರ್ಲೆ, ಜೊನಾಥನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊವಿಜೊ ಮತ್ತು ಮಿಚಾ ಅವರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ? ಕ್ವಾಟ್ಕೊವ್ಸ್ಕಿ .18. 2021.

ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಬೈಕ್ ತೂಕ - ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಅವರ ಬೈಕ್‌ನ ತೂಕ ಎಷ್ಟು? 5500 ಫ್ರೇಮ್ ಇನ್ನೂ ಆಧುನಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾರವಾಗಿತ್ತು, ಇದರ ತೂಕ ಸುಮಾರು 3.85 ಪೌಂಡ್. 2000 ರಲ್ಲಿ ಅವರ ಎರಡನೇ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ 5500 ಫ್ರೇಮ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ವತ ಹಂತಗಳಿಗಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ 2.75 ಪೌಂಡ್ ಟ್ರೆಕ್ 5900 ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.